Медитация «Листья в ручье». Наблюдение за мыслями
Для чего:
•учит распутываться с мыслемешлкой, отпускать мысли
•учит наблюдательности к появлению мыслей
•помогает расслабить напряжения в теле
•снижает уровень стресса
⠀
Зачем учиться наблюдать за мыслями?
Обычно мыслительный процесс всегда запущен в каждой голове человека. Часто это происходит автоматически и незаметно для «владельца». Мысли, появляясь в голове, вызывают эмоции в теле, автоматически вовлекаясь в тревожные мысли тело реагирует выбросом гормонов стресса, даже если реальной угрозы извне не возникало. Например, вы подумали о том, что завтра у вас ответственный день. И автоматическая тревожная мысль - что вы точно провалите его. И не обязательно, что это правда, но вы уже прожили провал всем телом. Тревога повышается и тревожных мыслей становится ещё больше.
⠀
Лучший вариант в таком случае - возвращаться в настоящий момент, распутываться с мыслями (напр., отпускать их как в практике) и по возможности готовиться к следующему дню и отдыхать.
⠀
Регулярно тренируя своё внимание с помощью медитации вы улучшаете свою способность возвращаться в настоящий момент и делать шаг в сторону от своих мыслей и эмоций - вы можете смотреть на них со стороны😌
_____________
Благодарю за просмотр видео или прослушивание медитации!
Я Ирина Тарабукина - веленс коуч, консультант развития осознанности в отношениях с едой, телом и эмоциями, психолог-студентка.
Вы можете записаться ко мне на консультацию/коучинг:
https://lovesebya.ru/
Следите за новостями, читайте заметки о заботе о себе здесь:
-группа ВК
https://vk.com/irabuka_love.sebya
-канал Телеграм
https://t.me/lovesebyaclub
-страница Инста (запрещенная соц.сеть в РФ):
/ love.sebya
Смотрите видео Медитация «Листья в ручье». Наблюдение за мыслями онлайн без регистрации, длительностью online в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Ирина Тарабукина LoveSebya 07 Март 2022, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 706 раз и оно понравилось 16 людям.