Медитация «Листья в ручье». Наблюдение за мыслями
Для чего:
•учит распутываться с мыслемешлкой, отпускать мысли
•учит наблюдательности к появлению мыслей
•помогает расслабить напряжения в теле
•снижает уровень стресса
⠀
Зачем учиться наблюдать за мыслями?
Обычно мыслительный процесс всегда запущен в каждой голове человека. Часто это происходит автоматически и незаметно для «владельца». Мысли, появляясь в голове, вызывают эмоции в теле, автоматически вовлекаясь в тревожные мысли тело реагирует выбросом гормонов стресса, даже если реальной угрозы извне не возникало. Например, вы подумали о том, что завтра у вас ответственный день. И автоматическая тревожная мысль - что вы точно провалите его. И не обязательно, что это правда, но вы уже прожили провал всем телом. Тревога повышается и тревожных мыслей становится ещё больше.
⠀
Лучший вариант в таком случае - возвращаться в настоящий момент, распутываться с мыслями (напр., отпускать их как в практике) и по возможности готовиться к следующему дню и отдыхать.
⠀
Регулярно тренируя своё внимание с помощью медитации вы улучшаете свою способность возвращаться в настоящий момент и делать шаг в сторону от своих мыслей и эмоций - вы можете смотреть на них со стороны😌
_____________
Благодарю за просмотр видео или прослушивание медитации!
Я Ирина Тарабукина - веленс коуч, консультант развития осознанности в отношениях с едой, телом и эмоциями, психолог-студентка.
Вы можете записаться ко мне на консультацию/коучинг:
https://lovesebya.ru/
Следите за новостями, читайте заметки о заботе о себе здесь:
-группа ВК
https://vk.com/irabuka_love.sebya
-канал Телеграм
https://t.me/lovesebyaclub
-страница Инста (запрещенная соц.сеть в РФ):
/ love.sebya
Watch video Медитация «Листья в ручье». Наблюдение за мыслями online without registration, duration online in high quality. This video was added by user Ирина Тарабукина LoveSebya 07 March 2022, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 706 once and liked it 16 people.