Медитация «Наблюдение за дыханием». Базовая практика для начинающих.

Опубликовано: 24 Июнь 2022
на канале: Ирина Тарабукина LoveSebya
333
15

Базовая медитация, с которой стоит начинать свою практику.
Подходит как для новичков, так и для продолжающих.
Глубокое погружение всего за 11 минут.
Помогает сконцентрировать внимание.
Переносит внимание с постоянных мыслей на дыхание. Если регулярно практиковать, то получится все успешней применять этот навык в жизни - переносить внимание с отвлекающих факторов на важные дела. Например, с зависания в соц.сетях/переедания/тревожные мысли на творческие/трудовые задачи.

Базовая медитация «наблюдение за дыханием» - важнейший шаг в развитии осознанности, способности наблюдать за своей жизнью, не вовлекаясь в эмоции, мысли, беспокойства, а проживая жизнь максимально насыщенно - вы учитесь замечать то что важно.

Эта медитация помогает успокоиться, расслабиться, выдохнуть, направить внимание внутрь, наладить сон, снизить тревожность и раздражительность, но только если делать ее регулярно.

_____________

Голос на видео:
Ирина Тарабукина - веленс коуч, консультант развития осознанности в отношениях с едой, телом и эмоциями, психолог-студентка.

Записаться на консультацию/коучинг:
https://lovesebya.ru/

Группа ВК:
https://vk.com/irabuka_love.sebya

Страница в Инста (запрещенная соц.сеть в РФ):
  / love.sebya  


Смотрите видео Медитация «Наблюдение за дыханием». Базовая практика для начинающих. онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Ирина Тарабукина LoveSebya 24 Июнь 2022, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 333 раз и оно понравилось 15 людям.