ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ КД & ПМС🩸/ period friendly workout 🏋🏻♀️ / The Weeknd playlist 🎵
Всем привет! 🤍
Возвращаюсь к вам с новой тренировкой под песни Выходного 🥳🎵
Вы давно просили меня составить лёгкую тренировку, которую можно будет выполнять во время месячных 🩸 Данная тренировка включает только те упражнения, которые выполняются, поэтому коврик не понадобится 🙌🏼
➖ Заодно отвечу на вопрос: как нужно тренироваться во время месячных?
Умеренная физическая нагрузка во время КД способствует снятию спазмов, улучшению кровообращения, профилактике застойных явлений в малом тазу и выработке гормонов радости - эндорфинов ✨
Однако, на время КД следует исключить:
❌ упражнения на пресс, область живота высокой интенсивности;
❌ перевернутые позы в упражнениях,
когда ноги находятся около или выше
головы.
Эти упражнения приводят к повышению внутрибрюшного давления ⬆️
Если нет выраженного дискомфорта, усталости и тянущих болей внизу живота, то лёгкие упражнения / стретчинг принесут только пользу в критические дни ✅
Instagram - / badassel
Music by:
1. The Weeknd - In Your Eyes (feat. Doja Cat)
• The Weeknd - In Your Eyes Remix feat....
2. The Weeknd - Take My Breath
• The Weeknd - Take My Breath (Official...
3. The Weeknd - Blinding Lights
• The Weeknd - Blinding Lights (Officia...
4. Swedish House Mafia, The Weeknd - Moth To A Flame
• Swedish House Mafia and The Weeknd - ...
Дисклеймер:
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. В случае появления любого дискомфорта, тренировку следует прекратить. В своих видео-тренировках я показываю те упражнения, которые подходят для меня, поэтому прежде чем начинать тренироваться по ним, рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к их выполнению, а также, чтобы избежать травм или неприятных последствий для организма.
Watch video ТРЕНИРОВКА ВО ВРЕМЯ КД & ПМС🩸/ period friendly workout 🏋🏻♀️ / The Weeknd playlist 🎵 online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user badassel 28 January 2022, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 325,512 once and liked it 13 thousand people.