Дыхательные упражнения для сжигания жира на животе. Как уменьшить живот с помощью дыхания
➤Забирайте видеокурс "6 шагов оздоровительного похудения" (бесплатно) http://yspeh4life.ru/hudeem6step/ Нажмите ЕЩЕ...
➤Эти дыхательные упражнения для тех, у кого живот постоянно выпячен.
➤ Как убрать жир на животе?
Все женщины страдают от того, что у нас на животе откладывается жир. Это естественно, но мы хотим, чтобы его было, как можно меньше.
➤Почему возникают проблемы с животом?
Мы не умеем держать живот. Подумайте, в каком состоянии Ваш живот. У одних он постоянно выпячен вперед и мышцы всё время растянуты, ткани не работают, кровь застаивается, жир не горит, спина сильно прогибается вперед.
Другие же, наоборот, чрезмерно втягивают живот. Постоянное втягивание тоже приводит к спазмированию мышц. Кровообращение, как и в предыдущем случае, нарушено.
Живот должен быть частично подтянутый, ни туда ни сюда, ни внутрь, ни наружу, а просто в тонусе.
➤Дыхательные упражнения для тонуса живота.
Чтобы этот тонус получить, сделаем дыхательные упражнения специально для живота.
• Положите руки на живот, сделайте выдох (все дыхательные упражнения обычно начинают с выдоха).
• Теперь наберите воздуха с помощью живота, стараясь живот вытолкнуть наружу. Контролируйте процесс пальцами рук. Это называется абдоминальное дыхание - дыхание животом.
Конечно, воздух набирается в грудь. Но если живот немножко выпятить вперёд, диафрагма опускается и давит на внутренние органы, на внутренний жир.
• Выдох делайте, слегка надавливая руками на живот.
• Вдох, дайте воздуху войти, выпячиваем живот.
➤То есть, что мы делаем:
выдох - выталкиваем воздух, живот подтягивается. Вдох - живот выпячивается. Выдох - помогаете животу подтянуться, надавливая на него руками.
➤ Это мы активизировали кровообращение, жир у Вас уже начинает гореть в животе.
➤Очень важно создать тонус для мышц.
Для этого:
• сделайте точно так же вдох - живот наружу.
• Теперь выдох - живот втягиваем.
• Задержите дыхание и удерживайте живот крепко руками, не отпускайте.
• Теперь сделайте вдох - дайте воздуху войти, старайтесь надуть живот, руки при этом оказывают сопротивление.
• Вдохнули, на выдохе помогите животу еще больше втянуться. С каждым выдохом живот уходит все глубже в тело.
После семи вдохов и выдохов начинайте дышать грудью, почувствуйте, как живот подтянулся.
➤Если Вы измерите объем талии до упражнений и после них, уменьшение размера может достичь 10 сантиметров.
➤Итог - мышцы подтянулись. Таким образом мы создаем тонус для мышц.
➤Это упражнение можно выполнять несколько раз в течение дня. Обычно семи вдохов-выдохов достаточно. Больше не рекомендуется.
Семь вдохов-выдохов делаем, чтоб живот заработал и повторяем семь вдохов-выдохов, оказывая сопротивление руками, подтягивая живот все сильнее.
➤Узнать подробнее: http://yspeh4life.ru/minusjirgrossman БЕСПЛАТНО! Видеосеанс, за 25 минут ускоряющий сжигание жира
———————————————————————------------------------------------------
Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится:
➤Книга «Биолифтинг живота» (бесплатно) https://goo.gl/F1nfm3
➤Видеокурс "6 шагов оздоровительного похудения" (бесплатно) https://goo.gl/V57LSF
———————————————————————-----------------------------------------
➤ адрес видео: • Почему при похудении кожа становится ...
➤ плейлист: • Худеем правильно. Оздоровительное пох...
➤ подписывайтесь на канал: / @user-mir-zdorovya
Смотрите видео Дыхательные упражнения для сжигания жира на животе. Как уменьшить живот с помощью дыхания онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Мир Женщины 30 Май 2018, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 6,46 раз и оно понравилось 24 людям.