Дыхательные упражнения для сжигания жира на животе. Как уменьшить живот с помощью дыхания
➤Забирайте видеокурс "6 шагов оздоровительного похудения" (бесплатно) http://yspeh4life.ru/hudeem6step/ Нажмите ЕЩЕ...
➤Эти дыхательные упражнения для тех, у кого живот постоянно выпячен.
➤ Как убрать жир на животе?
Все женщины страдают от того, что у нас на животе откладывается жир. Это естественно, но мы хотим, чтобы его было, как можно меньше.
➤Почему возникают проблемы с животом?
Мы не умеем держать живот. Подумайте, в каком состоянии Ваш живот. У одних он постоянно выпячен вперед и мышцы всё время растянуты, ткани не работают, кровь застаивается, жир не горит, спина сильно прогибается вперед.
Другие же, наоборот, чрезмерно втягивают живот. Постоянное втягивание тоже приводит к спазмированию мышц. Кровообращение, как и в предыдущем случае, нарушено.
Живот должен быть частично подтянутый, ни туда ни сюда, ни внутрь, ни наружу, а просто в тонусе.
➤Дыхательные упражнения для тонуса живота.
Чтобы этот тонус получить, сделаем дыхательные упражнения специально для живота.
• Положите руки на живот, сделайте выдох (все дыхательные упражнения обычно начинают с выдоха).
• Теперь наберите воздуха с помощью живота, стараясь живот вытолкнуть наружу. Контролируйте процесс пальцами рук. Это называется абдоминальное дыхание - дыхание животом.
Конечно, воздух набирается в грудь. Но если живот немножко выпятить вперёд, диафрагма опускается и давит на внутренние органы, на внутренний жир.
• Выдох делайте, слегка надавливая руками на живот.
• Вдох, дайте воздуху войти, выпячиваем живот.
➤То есть, что мы делаем:
выдох - выталкиваем воздух, живот подтягивается. Вдох - живот выпячивается. Выдох - помогаете животу подтянуться, надавливая на него руками.
➤ Это мы активизировали кровообращение, жир у Вас уже начинает гореть в животе.
➤Очень важно создать тонус для мышц.
Для этого:
• сделайте точно так же вдох - живот наружу.
• Теперь выдох - живот втягиваем.
• Задержите дыхание и удерживайте живот крепко руками, не отпускайте.
• Теперь сделайте вдох - дайте воздуху войти, старайтесь надуть живот, руки при этом оказывают сопротивление.
• Вдохнули, на выдохе помогите животу еще больше втянуться. С каждым выдохом живот уходит все глубже в тело.
После семи вдохов и выдохов начинайте дышать грудью, почувствуйте, как живот подтянулся.
➤Если Вы измерите объем талии до упражнений и после них, уменьшение размера может достичь 10 сантиметров.
➤Итог - мышцы подтянулись. Таким образом мы создаем тонус для мышц.
➤Это упражнение можно выполнять несколько раз в течение дня. Обычно семи вдохов-выдохов достаточно. Больше не рекомендуется.
Семь вдохов-выдохов делаем, чтоб живот заработал и повторяем семь вдохов-выдохов, оказывая сопротивление руками, подтягивая живот все сильнее.
➤Узнать подробнее: http://yspeh4life.ru/minusjirgrossman БЕСПЛАТНО! Видеосеанс, за 25 минут ускоряющий сжигание жира
———————————————————————------------------------------------------
Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится:
➤Книга «Биолифтинг живота» (бесплатно) https://goo.gl/F1nfm3
➤Видеокурс "6 шагов оздоровительного похудения" (бесплатно) https://goo.gl/V57LSF
———————————————————————-----------------------------------------
➤ адрес видео: • Почему при похудении кожа становится ...
➤ плейлист: • Худеем правильно. Оздоровительное пох...
➤ подписывайтесь на канал: / @user-mir-zdorovya
Watch video Дыхательные упражнения для сжигания жира на животе. Как уменьшить живот с помощью дыхания online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Мир Женщины 30 May 2018, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 6,46 once and liked it 24 people.