10 тысяч шагов, польза или вред
Если вы решите следовать общепринятой рекомендации- ежедневные 10 000 шагов. Не торопитесь, подумайте - безопасна для вас это рекомендация? В каком состоянии ваши стопы, суставы - вальгус, плоская стопа?
При плоскостопии важно уделить внимание стопам, гимнастика ,массаж - ручной, точечный, массаж с помощью игольчатых ковриков или полусфер.
Сделать акцент на упражнения, которые направлены на устранение перекоса в тазу.
Выполняйте суставную гимнастику и безопасный стрейчинг, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение суставов, мышц и костей
Кардио нагрузку можно выполнять в более безопасном формате. Например боксирование в воздухе или дыхательные упражнения.
При силовой тренировке с весами, на верхнюю часть тела вы затратите не меньше калорий, чем при ходьбе в 10 тысяч шагов.
Даже если у вас нет цели выхаживать рекомендованное количество шагов, позаботьтесь о правильной обуви, чтобы сохранить здоровье.
Занимайтесь с удовольствием и будьте красивы.
8 июня стартует курс Идеальная осанка, приглашаю всех, кто не знает с чего начать работу над собой или вам нужна моя поддержка и консультация
Watch video 10 тысяч шагов, польза или вред online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Oksana Levina, beauty and health coach 01 June 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 12,18 once and liked it 59 people.