Делай эту тренировку через день - и через месяц ты не узнаешь себя
Сегодня я покажу вам хорошую тренировку на рост силы и массы для человека, чей уровень тренированности выше начального.
Делать тренировку следует через день.
В программу тренировок входят упражнения практически на все тело - на грудь, руки, ноги, спину и пресс.
Программа тренировок:
1) Отжимания с попеременным касанием плеча
3х20
2) Складка с касанием стоп
3х25
3) Алмазные отжимания
3х15
4) Стульчик и стены
3 по 60 секунд
5) Лодочка с отведением локтей за себя
3х25
6) Русский твист
3 по 45 секунд
Watch video Делай эту тренировку через день - и через месяц ты не узнаешь себя online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Андрей Калистеник 18 July 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 3,110 once and liked it 102 people.