Делай эту тренировку через день - и через месяц ты не узнаешь себя
Сегодня я покажу вам хорошую тренировку на рост силы и массы для человека, чей уровень тренированности выше начального.
Делать тренировку следует через день.
В программу тренировок входят упражнения практически на все тело - на грудь, руки, ноги, спину и пресс.
Программа тренировок:
1) Отжимания с попеременным касанием плеча
3х20
2) Складка с касанием стоп
3х25
3) Алмазные отжимания
3х15
4) Стульчик и стены
3 по 60 секунд
5) Лодочка с отведением локтей за себя
3х25
6) Русский твист
3 по 45 секунд
Смотрите видео Делай эту тренировку через день - и через месяц ты не узнаешь себя онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Андрей Калистеник 18 Июль 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 3,110 раз и оно понравилось 102 людям.