Тренировка для новичка на рост мышц всего тела | Калистеника
Сегодня я представлю вам хорошую тренировку для новичка на рост мышц всего тела. Вы узнаете - как набрать мышечную массу эктоморфу (худому). В программу тренировок для дома входят упражнения на спину, грудь, пресс, ноги и руки.
Программа тренировок:
1) Отжимания от пола
3х15-30
2) Подтягивания прямым хватом
3х8-12
3) Отжимания под углом
3х10-12
4) Подтягивания обратным хватом
3х8-12
5) Разгибание рук с колен
3х10-15
6) Подъём колен в висе
3х10-12
7) Приседания
3х20-30
8) Вис на перекладине
3 по 60 секунд
Смотрите видео Тренировка для новичка на рост мышц всего тела | Калистеника онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Андрей Калистеник 17 Июль 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 1,873 раз и оно понравилось 90 людям.