Программа тренировок для прокачки всего тела | Калистеника
Сегодня хочу представить вам хорошую программу тренировок на массу и рост мышц всего тела. Эта тренировка фулбоди. Выполнять рекомендуется через день. В программу входят упражнения на ноги, спину, грудь, пресс, бицепс и трицепс.
Программа тренировок дома:
1) Отжимания
3х20
2) Подтягивания на турнике широким хватом
3х12
3) Отжимания в наклоне
3х15
4) Подтягивания обратным хватом
3х12
5) Выпады
3х30
6) Диагональные скручивания в висе
3х20
Рекомендую подписаться на этот канал - именно здесь вы получите готовые бесплатные программы тренировок для набора мышечной массы или сушки по калистенике. Также вы узнаете - что такое калистеника для начинающих.
Смотрите видео Программа тренировок для прокачки всего тела | Калистеника онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Андрей Калистеник 22 Июль 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 5,060 раз и оно понравилось 145 людям.