Тренировка на турниках для начинающих | Воркаут
Сегодня я покажу вам программу тренировок для новичка на турниках и брусьях. Это программа фулбоди, то есть в неё входят упражнения на спину, ноги, грудь, плечи, бицепс, трицепс и пресс. В этой тренировке не требуется умение выполнять подтягивания на турнике. Благодаря этой программе вы сможете начать свой путь в мире воркаута и калистеники.
Программа тренировок на турниках для начинающих:
1) Отжимания от пола
3х10-15
2) Наклонные подтягивания
3х8-10
3) Отжимания под углом от опоры
3х8
4) Сгибание рук на перекладине
3х8-12
5) Разгибание рук на перекладине
3х8-12
6) Приседания
3х20
7) Подъём колен в висе
3х12
Рекомендую подписаться на этот канал - именно здесь вы получите готовые бесплатные программы тренировок для набора мышечной массы или сушки по калистенике. Также вы узнаете - что такое калистеника для начинающих.
Смотрите видео Тренировка на турниках для начинающих | Воркаут онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Андрей Калистеник 29 Июль 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 772 раз и оно понравилось 30 людям.