Сегодня я покажу вам программу тренировок для новичка на турниках и брусьях. Это программа фулбоди, то есть в неё входят упражнения на спину, ноги, грудь, плечи, бицепс, трицепс и пресс. В этой тренировке не требуется умение выполнять подтягивания на турнике. Благодаря этой программе вы сможете начать свой путь в мире воркаута и калистеники.
Программа тренировок на турниках для начинающих:
1) Отжимания от пола
3х10-15
2) Наклонные подтягивания
3х8-10
3) Отжимания под углом от опоры
3х8
4) Сгибание рук на перекладине
3х8-12
5) Разгибание рук на перекладине
3х8-12
6) Приседания
3х20
7) Подъём колен в висе
3х12
Рекомендую подписаться на этот канал - именно здесь вы получите готовые бесплатные программы тренировок для набора мышечной массы или сушки по калистенике. Также вы узнаете - что такое калистеника для начинающих.
Watch video Тренировка на турниках для начинающих | Воркаут online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Андрей Калистеник 29 July 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 772 once and liked it 30 people.