Программа тренировок для прокачки всего тела | Калистеника
Сегодня хочу представить вам хорошую программу тренировок на массу и рост мышц всего тела. Эта тренировка фулбоди. Выполнять рекомендуется через день. В программу входят упражнения на ноги, спину, грудь, пресс, бицепс и трицепс.
Программа тренировок дома:
1) Отжимания
3х20
2) Подтягивания на турнике широким хватом
3х12
3) Отжимания в наклоне
3х15
4) Подтягивания обратным хватом
3х12
5) Выпады
3х30
6) Диагональные скручивания в висе
3х20
Рекомендую подписаться на этот канал - именно здесь вы получите готовые бесплатные программы тренировок для набора мышечной массы или сушки по калистенике. Также вы узнаете - что такое калистеника для начинающих.
Watch video Программа тренировок для прокачки всего тела | Калистеника online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Андрей Калистеник 22 July 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 5,060 once and liked it 145 people.