Тренировка для новичка на рост мышц всего тела | Калистеника
Сегодня я представлю вам хорошую тренировку для новичка на рост мышц всего тела. Вы узнаете - как набрать мышечную массу эктоморфу (худому). В программу тренировок для дома входят упражнения на спину, грудь, пресс, ноги и руки.
Программа тренировок:
1) Отжимания от пола
3х15-30
2) Подтягивания прямым хватом
3х8-12
3) Отжимания под углом
3х10-12
4) Подтягивания обратным хватом
3х8-12
5) Разгибание рук с колен
3х10-15
6) Подъём колен в висе
3х10-12
7) Приседания
3х20-30
8) Вис на перекладине
3 по 60 секунд
Watch video Тренировка для новичка на рост мышц всего тела | Калистеника online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Андрей Калистеник 17 July 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,873 once and liked it 90 people.