Здоровая спина. Урок 1
Курс Здоровая Спина состоит из 4 уроков + бонусный 5 урок.
Первые два занятия подходят для начинающих. Начиная с третьего урока нагрузка увеличивается. На 4 уроке начинается освоение перевернутых асан - не изучайте самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с инструктором.
На первом занятии:
1. Тренируем дыхание, пока не станет легко и естественно. Если не получается полное йоговское дыхание или есть вопросы – пишите мне.
2. Следующее, на что обращаю ваше внимание – на живот. Большинство страдает гипертонусом поясницы вследствие слабого пресса. Наш пресс – мышцы живота – это поддержка позвоночника!
Слабые мышцы живота – это напряжение и боли в пояснице, напряжение диафрагмы и поверхностное дыхание недостаточное дыхание, живот, боли в шее и спине, сутулость, головные боли, слабость, утомляемость.
Конечно, приводить в порядок нужно все тело в целом. Но начнем мы с упражнений на укрепление пресса. Я покажу простые упражнения для укрепления мышц корпуса.
3. Динамические комплексы на укрепление всего тела и на соединение движений и дыханий.
В завершение! Мы изучили азы основные – теперь наша задача – отточить выполнение до мастерства! У кого-то на это уйдет больше времени – у кого-то меньше. Отведите на освоение урока столько времени, сколько вам нужно.
!!! Скачать бесплатно чек-лист по Самодиагностике осанки с 3 бонусными уроками https://vk.com/app5898182_-32651847#s...
Еще больше полезного контента:
/ alinayoga
/ alinayoga
https://vk.com/public.alinajoga
#йогадляосанки #йогадляспины #йогапрактика #йогарастяжка #упражнениядляпозвоночника #йогатерапия #йогатерапияпозвоночника #йогадляновичков #йогадляженщин #йогадляначинающих #йогауроки #йогакаждыйдень #йогаупражнения
Watch video Здоровая спина. Урок 1 online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Alina Yoga 24 March 2020, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 7,43 once and liked it 28 people.