Vladimir Olefirenko

Сон Топ-1% Людей

Лучшая идея ПП ролла. И замена лавашу. Приосденийся ко мне в ТГ канале и инстаграме

Лучший Высокобелковый обед & ужин

Утро Топ-1% Людей

Переедание. Избавься Навсегда. 3 Рецепта При Сильном Голоде

Дневной Рацион На Интуитивном Питании

Лучший завтрак. Рецепт и Больше жизни в телеграм канале и Инстраграм! @theolefirenko присоединяйся

Топ-5 Высокобелковых Завтраков

Если ты SKINNY FAT, делай это! ТГ канал и Инстаграм по ссылкам в шапке профиля. Присоединяйся

Почему Мышцы не Растут?

Самое эффективное кардио ? Присоединяйся ко мне в соц сетях по ссылкам в шапке профиля

Что я Ем в Нетренировочный День? ТГ канал и Инстаграм по ссылкам в шапке профиля. Присоединяйся

Как Держать Мотивацию ? Больше в ТГ канале по ссылке в комментариях!

Один из приемов вариантов еды перед тренировкой. В данном случае почти на голодный желудок днем

Что Если Я… Толстый Дрищ?

Как я перестал переедать! Больше в описании. Ссылки на соц.сети в шапке профиля

Лучшая Тренировка На Пресс И Как Сделать 6 Кубиков!

Мой форма во время болезни. Не индивидуальная рекомендация!

Управляй Дофамином и возвращай Мотивацию к Жизни

Сколько стоит ПП?

5 добавок для Роста Мышц! Больше в телеграмм канале по ссылке в комментариях!

Как поднять тестостерон ? Как его поднять и Набрать мышцы по ссылке в комментариях

Вот что Есть Перед Тренировкой! Подробнее в описании

Белковый ужин по самой здоровой диете. Присоединийся ко мне в ТГ канале и инстаграм

Страшно вкусный белковый сэндвич 🫀

Трансформация с 14-ти лет! Присоединяйся ко мне в ТГ канале и Инстаграм по ссылкам в шапке профиля!

Если бы я знал такой ОБЕД/ПЕРЕКУС раньше

Высокобелковый завтрак. Часть 2. Больше в ТГ канале и Инстаграм. Рецепт в описании

Секрет Рельефной Формы в Привычках

Причина ЛЕНИ и ОТСУТСТВИЯ МОТИВАЦИИ

3 Главных Условия Роста Мышц

Трансформации за месяц! Ссылка на гайды в описании!

Высокобелковый Завтрак - Рецепт в ТГ канале

Ускоряй метаболизм! Больше в ТГ канале по ссылке в комментариях!

Рост Мышц Без Жира это Просто!

5 Советов для Эффективной Тренировки! ТГ канал и инстаграм в шапке профиля

Я Прожил День Миллиардера Биохакера

Утренняя Зарядка и Знакомство

Рацион в день тренировки! Больше в телеграмм канале 🙏🏻

3 шага к быстрой форме. Больше информации в телеграмме!

Утро и Привычки. ТГ канал и Инстаграм по ссылкам в шапке профиля. Присоединяйся

Что если я…Толстый Дрищь ? Ссылка на решение в комментариях

Что я Понял за 12 Лет Тренировок. ТГ канал и Инстаграм по ссылкам в шапке профиля. Присоединяйся

Белок и Мышцы. Разбор

ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО для РЕЛЬЕФНОГО и СПОРТИВНОГО ТЕЛА

Сколько Подходов, Повторов и Отдыха на набор мышц ?

Сутулишься? Делай Это!

Рацион в день тренировки более калорийный. Ссылка на гриль в комментариях!

Трансформация Сигмы. Разбор скинни фэт в комментариях

5 Здоровых Коктейлей Для Мышц и Похудения