Vladimir Olefirenko

У мужчины есть только 2 настроения. Больше в телеграмм канале

Мой топ-5 привычек! Больше в телеграмм канале

Я попробовал типичный рацион Россиянина. Больше в ТГ канале theolefirenko

#какпохудеть #тренировка #домашняятренировка #какнакачатьпресс

План тренировок и консультации по ссылке на таплинк👆🏽 #тренировка #какпохудеть #домашняятренировка

Моя трансформация с 14 лет. Зарядка & Мобильность

Секрет ЭНЕРГИЧНОСТИ в 3 действиях

Снижение Жира и Рост Мышц Легко. Предзапись на мою программу «ЛУЧШАЯ ФОРМА»по ссылке в шапке профиля

Высокоэффективное Утро Со Мной. ТГ канал и Инстаграм по ссылкам в шапке профиля. Присоединяйся

Продуктовая Закупка | Что Можно и Нельзя ?

Белок. Мой топ-5

Повысь качество своего сна для эффективного роста мышц и похудения. Присоденийся ко мне в соц.сетях

Если бы я это знал в начале своих тренировок… ссылки на соц сети в шапке профиля!

Вкуснющий сэндвич без хлеба!

Я Попробовал Типичный Рацион Россиянина

Подробности в инстаграм #тренировка #бады #добавки

5 Вариантов Обедов и Ужинов Для Фигуры Мечты

Высокобелковые Приемы Пищи | Рельеф и Рост Мышц

Начало дня. Восстанавливаю режим. Присоединяйся ко мне в ТГ канале и инстаграм по ссылкам в шапке!

Сон Топ-1% Людей

Лучшая идея ПП ролла. И замена лавашу. Приосденийся ко мне в ТГ канале и инстаграме

Лучший Высокобелковый обед & ужин

Утро Топ-1% Людей

Переедание. Избавься Навсегда. 3 Рецепта При Сильном Голоде

Дневной Рацион На Интуитивном Питании

Лучший завтрак. Рецепт и Больше жизни в телеграм канале и Инстраграм! @theolefirenko присоединяйся

Топ-5 Высокобелковых Завтраков

Если ты SKINNY FAT, делай это! ТГ канал и Инстаграм по ссылкам в шапке профиля. Присоединяйся

Почему Мышцы не Растут?

Самое эффективное кардио ? Присоединяйся ко мне в соц сетях по ссылкам в шапке профиля

Что я Ем в Нетренировочный День? ТГ канал и Инстаграм по ссылкам в шапке профиля. Присоединяйся

Как Держать Мотивацию ? Больше в ТГ канале по ссылке в комментариях!

Один из приемов вариантов еды перед тренировкой. В данном случае почти на голодный желудок днем

Что Если Я… Толстый Дрищ?

Как я перестал переедать! Больше в описании. Ссылки на соц.сети в шапке профиля

Лучшая Тренировка На Пресс И Как Сделать 6 Кубиков!

Мой форма во время болезни. Не индивидуальная рекомендация!

Управляй Дофамином и возвращай Мотивацию к Жизни

Сколько стоит ПП?

5 добавок для Роста Мышц! Больше в телеграмм канале по ссылке в комментариях!

Как поднять тестостерон ? Как его поднять и Набрать мышцы по ссылке в комментариях

Вот что Есть Перед Тренировкой! Подробнее в описании

Белковый ужин по самой здоровой диете. Присоединийся ко мне в ТГ канале и инстаграм

Страшно вкусный белковый сэндвич 🫀

Трансформация с 14-ти лет! Присоединяйся ко мне в ТГ канале и Инстаграм по ссылкам в шапке профиля!

Если бы я знал такой ОБЕД/ПЕРЕКУС раньше

Высокобелковый завтрак. Часть 2. Больше в ТГ канале и Инстаграм. Рецепт в описании

Секрет Рельефной Формы в Привычках

Причина ЛЕНИ и ОТСУТСТВИЯ МОТИВАЦИИ

3 Главных Условия Роста Мышц