Вот что Есть Перед Тренировкой! Подробнее в описании
Еда до тренировок важна, чтобы:
1. Настроить себя психологически
2. Насытиться энергией
3. Создать анаболическую среду
Но, в то же время, чтобы не быть с «тяжелым» животом и в апатичном состоянии
Я рекомендую придерживаться простым пропорциям, которые позовлт нам получить наибольший результат
Белки - 0.5 г/кг веса тела
Жиры - до 20 г. (Чем ближе тренировка, тем меньше Жиров, чем дальше тренировок, тем больше жиров. Как и клетчатки)
Углеводы - 1 г/кг веса тела
Непосредственно перед тренировкой подойдет легкие перекусы наподобие протеина, мелодичного йогурта, фрукта
А если вы тренируетесь натощак, что тоже абсолютно ок, то нужно сделат фокус питание во время тренировки и после
Watch video Вот что Есть Перед Тренировкой! Подробнее в описании online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Vladimir Olefirenko 08 April 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 683,923 once and liked it 39 thousand people.