Вот что Есть Перед Тренировкой! Подробнее в описании
Еда до тренировок важна, чтобы:
1. Настроить себя психологически
2. Насытиться энергией
3. Создать анаболическую среду
Но, в то же время, чтобы не быть с «тяжелым» животом и в апатичном состоянии
Я рекомендую придерживаться простым пропорциям, которые позовлт нам получить наибольший результат
Белки - 0.5 г/кг веса тела
Жиры - до 20 г. (Чем ближе тренировка, тем меньше Жиров, чем дальше тренировок, тем больше жиров. Как и клетчатки)
Углеводы - 1 г/кг веса тела
Непосредственно перед тренировкой подойдет легкие перекусы наподобие протеина, мелодичного йогурта, фрукта
А если вы тренируетесь натощак, что тоже абсолютно ок, то нужно сделат фокус питание во время тренировки и после
Смотрите видео Вот что Есть Перед Тренировкой! Подробнее в описании онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Vladimir Olefirenko 08 Апрель 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 683,923 раз и оно понравилось 39 тысяч людям.