3 шага к быстрой форме. Больше информации в телеграмме!
Курсы тренировок в зале и с собственным весом и рационы питания тут
https://recomposition.site
Чтобы быстро привести себя в форму, не нужны прыгать «из места в карьер».
Полное ограничение себя от еды, воды и 100500 тренировок нанесут только вред в перспективе и привьют нелюбовь к спорту
Важно рассчитать свой основной обмен с учетом тренировок и создать оптимальный дефицит (не больше 20%). Чем дольше держишь дефицит, тем сложнее психологически, поэтому учитывайте это в зависимости от того, как быстро нужно сделать форму
Далее разгоняем лимфатическую систему упражнениями на нижнюю часть тела и тренировками, чтобы избавиться от лишней воды в организме. Так же это касается и продуктов: минимум простых сахаров и продуктов с большим содержанием натрия
Важно учитывать, что долгий режим активных тренировок и питания на дефиците вызывает стресс, который нужно купировать восстановлением: сном, активным отдыхом, расслаблением ЦНС
если не давать достаточное восстановление, то организм будет с постоянно повышенном уровнем кортизола в крови. А значит, задержка жидкости и снижение мышечной массы обеспечена (=skinny fat)
Watch video 3 шага к быстрой форме. Больше информации в телеграмме! online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Vladimir Olefirenko 07 November 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 2,584,703 once and liked it 94 thousand people.