3 шага к быстрой форме. Больше информации в телеграмме!
Курсы тренировок в зале и с собственным весом и рационы питания тут
https://recomposition.site
Чтобы быстро привести себя в форму, не нужны прыгать «из места в карьер».
Полное ограничение себя от еды, воды и 100500 тренировок нанесут только вред в перспективе и привьют нелюбовь к спорту
Важно рассчитать свой основной обмен с учетом тренировок и создать оптимальный дефицит (не больше 20%). Чем дольше держишь дефицит, тем сложнее психологически, поэтому учитывайте это в зависимости от того, как быстро нужно сделать форму
Далее разгоняем лимфатическую систему упражнениями на нижнюю часть тела и тренировками, чтобы избавиться от лишней воды в организме. Так же это касается и продуктов: минимум простых сахаров и продуктов с большим содержанием натрия
Важно учитывать, что долгий режим активных тренировок и питания на дефиците вызывает стресс, который нужно купировать восстановлением: сном, активным отдыхом, расслаблением ЦНС
если не давать достаточное восстановление, то организм будет с постоянно повышенном уровнем кортизола в крови. А значит, задержка жидкости и снижение мышечной массы обеспечена (=skinny fat)
Смотрите видео 3 шага к быстрой форме. Больше информации в телеграмме! онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Vladimir Olefirenko 07 Ноябрь 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 2,584,703 раз и оно понравилось 94 тысяч людям.