Как накачать рельефный пресс программа тренировок
Как накачать рельефный пресс программа тренировок https://vk.com/exercisesforthepress
Пресс в 10 11 12 13 14 15 16 17 18 лет как накачать
• Пресс в 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ле...
00:00:00
всем привет с вами на связи Павел и это блог пресс тренер
00:00:06
очередная тренировка на пресс мои дорогие
00:00:08
повторяем за мной, хотите прямые косые мышцы живота?
00:00:16
как обычно 4 упражнения повторяем без отдыха, потом 5 минут отдыхаем
00:00:25
3 таких круга в общем выполняем получаем результат
00:00:28
2 - 3 месяца дома в зале тренируемся результат будет 100 %
00:00:39
Давайте начнём! Первым движением делаем перекрещивание ног
00:00:45
40 повторений
00:01:18
следом раставляем ноги в сторону 30 раз
00:01:45
после делаем планку обшее количество 10 раз со вставанием на прямые руки
00:02:12
и после делаем 15 сгибаний в пол амплитуды касаемся ладонями колен
00:02:57
на этом всё, я сделал пример один круг как обычно вам ещё остаётся 2 сделать
00:03:06
и на этом тренировка завершена, дома в зале тренируемся убираем живот бока
#Пресс #рельеф #программатренировок
Смотрите видео Как накачать рельефный пресс программа тренировок онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Пресс упражнения 23 Март 2022, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 1,016 раз и оно понравилось 4 людям.