Как накачать рельефный пресс программа тренировок
Как накачать рельефный пресс программа тренировок https://vk.com/exercisesforthepress
Пресс в 10 11 12 13 14 15 16 17 18 лет как накачать
• Пресс в 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ле...
00:00:00
всем привет с вами на связи Павел и это блог пресс тренер
00:00:06
очередная тренировка на пресс мои дорогие
00:00:08
повторяем за мной, хотите прямые косые мышцы живота?
00:00:16
как обычно 4 упражнения повторяем без отдыха, потом 5 минут отдыхаем
00:00:25
3 таких круга в общем выполняем получаем результат
00:00:28
2 - 3 месяца дома в зале тренируемся результат будет 100 %
00:00:39
Давайте начнём! Первым движением делаем перекрещивание ног
00:00:45
40 повторений
00:01:18
следом раставляем ноги в сторону 30 раз
00:01:45
после делаем планку обшее количество 10 раз со вставанием на прямые руки
00:02:12
и после делаем 15 сгибаний в пол амплитуды касаемся ладонями колен
00:02:57
на этом всё, я сделал пример один круг как обычно вам ещё остаётся 2 сделать
00:03:06
и на этом тренировка завершена, дома в зале тренируемся убираем живот бока
#Пресс #рельеф #программатренировок
Watch video Как накачать рельефный пресс программа тренировок online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Пресс упражнения 23 March 2022, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,016 once and liked it 4 people.