Beast Workout Weighted Calisthenics (pull-up & dips pakai beban)
S'up Fit ppl! Kali ini sy ingin berbagi seri latihan calisthenics menggunakan beban (weighted calisthenics).
Chances are, sebagian dari kamu yg menonton video ini sudah latihan calisthenics di atas 6 bulan atau 1 tahunan. Spy program latihanmu makin bervariasi dan bisa terus berkembang makin kuat dan jago calisthenics-nya, sy sengaja share video ini untukmu. Tambahkan beban latihannya guys!
Kali ini kita fokus latihan pull-up dan dips menggunakan tambahan keping beban, ya ada juga sih bonus weighted L-sit di akhir video. Kalau kamu sudah kuat pull-up di atas 8x (apalagi 10+), jangan ragu tambahin beban, entah ankle weight dan/atau keping 5/10/15 kg dst. Jika belum punya, beli dan jadi aset sehat&kuatmu seumur hidup, bisa untuk berbagai macam latihan loh!
Dengan latihan kalistenik pakai keping beban ini, tidak hanya otot punggung dan tanganmu semakin jadi, melainkan juga tentunya melatih punggung kamu semakin kuat untuk ke depannya menguasai yang lebihsulit spt muscle-up, one arm pull-up, dsb.
Pada intinya, selalu mainkan prinsip progressive overload meski kamu cuma workout di rumah sekalipun (latihan/fitnes workout tanpa gym); berlatih spt atlet pro saja sekalian kembangkan mental!
Q: Berapa kali latihan beban kalistenik seperti ini dalam 1 minggu?
A: 1-2x seminggu per grup otot besar, sesuaikan juga dengan tujuan latihanmu.
Have fun!
~Denis PMB
------
PMB Fit Channel Blog: www.pmbfitchannel.wordpress.com
Facebook: pmb fit channel
Instagram: @pmbfit
Twitter: @denistoruan @pmbfit
Denis QUORA (forum tanya jawab): https://id.quora.com/profile/Denis-St...
Background songs:
"Fireplace" by Joakim Karud; "Let You Go" by Unknown Brain ft. NotEven Tanner [NCS Release]; "All Stops Now" by by JPB ft. Soundr [NCS Release].
PLEASE SUBSCRIBE&SUPPORT THE ARTIST(S)!
---
#calisthenicsindonesia #indonesiakalistenik #workoutdirumah #latihanototpunggung #pullup #latihanpullup #workoutchallenge #weightedcalisthenics #weightedpullup #weightedips #beastworkout #pulluporshutup #pulluptransformation
Watch video Beast Workout Weighted Calisthenics (pull-up & dips pakai beban) online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user PMB Fit 11 March 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 652 once and liked it 19 people.