Beast Workout Weighted Calisthenics (pull-up & dips pakai beban)
S'up Fit ppl! Kali ini sy ingin berbagi seri latihan calisthenics menggunakan beban (weighted calisthenics).
Chances are, sebagian dari kamu yg menonton video ini sudah latihan calisthenics di atas 6 bulan atau 1 tahunan. Spy program latihanmu makin bervariasi dan bisa terus berkembang makin kuat dan jago calisthenics-nya, sy sengaja share video ini untukmu. Tambahkan beban latihannya guys!
Kali ini kita fokus latihan pull-up dan dips menggunakan tambahan keping beban, ya ada juga sih bonus weighted L-sit di akhir video. Kalau kamu sudah kuat pull-up di atas 8x (apalagi 10+), jangan ragu tambahin beban, entah ankle weight dan/atau keping 5/10/15 kg dst. Jika belum punya, beli dan jadi aset sehat&kuatmu seumur hidup, bisa untuk berbagai macam latihan loh!
Dengan latihan kalistenik pakai keping beban ini, tidak hanya otot punggung dan tanganmu semakin jadi, melainkan juga tentunya melatih punggung kamu semakin kuat untuk ke depannya menguasai yang lebihsulit spt muscle-up, one arm pull-up, dsb.
Pada intinya, selalu mainkan prinsip progressive overload meski kamu cuma workout di rumah sekalipun (latihan/fitnes workout tanpa gym); berlatih spt atlet pro saja sekalian kembangkan mental!
Q: Berapa kali latihan beban kalistenik seperti ini dalam 1 minggu?
A: 1-2x seminggu per grup otot besar, sesuaikan juga dengan tujuan latihanmu.
Have fun!
~Denis PMB
------
PMB Fit Channel Blog: www.pmbfitchannel.wordpress.com
Facebook: pmb fit channel
Instagram: @pmbfit
Twitter: @denistoruan @pmbfit
Denis QUORA (forum tanya jawab): https://id.quora.com/profile/Denis-St...
Background songs:
"Fireplace" by Joakim Karud; "Let You Go" by Unknown Brain ft. NotEven Tanner [NCS Release]; "All Stops Now" by by JPB ft. Soundr [NCS Release].
PLEASE SUBSCRIBE&SUPPORT THE ARTIST(S)!
---
#calisthenicsindonesia #indonesiakalistenik #workoutdirumah #latihanototpunggung #pullup #latihanpullup #workoutchallenge #weightedcalisthenics #weightedpullup #weightedips #beastworkout #pulluporshutup #pulluptransformation
Смотрите видео Beast Workout Weighted Calisthenics (pull-up & dips pakai beban) онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь PMB Fit 11 Март 2021, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 652 раз и оно понравилось 19 людям.