❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ В 45+ БЕЗ СПОРТА❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ В 45+ БЕЗ СПОРТА❓
Многие пациенты, приходя на прием в возрасте 45+, спрашивают: «Можно ли снизить вес в моем возрасте без спорта?»
👩⚕️Если мы говорим только лишь про снижение веса, то СНИЗИТЬ ВЕС БЕЗ СПОРТА МОЖНО.
Однако если мы снижаем вес без спорта, то мы теряем жировую клетчатку и теряем МЫШЕЧНУЮ МАССУ.
При потере мышечной массы у нас происходит снижение скорости обмена веществ, потому как мышцы – это один из главных потребителей калорий. Это первое.
То есть после снижения веса без физнагрузок у нас выше риски набора веса при возвращении к полноценному питанию.
Кроме рисков набора веса, при отсутствии спорта у нас возникает САРКОПЕНИЯ– потеря мышечной массы. А мышцы необходимы нам не только с эстетической точки зрения и не только как расход калорий, но также МЫШЦЫ ВЛИЯЮТ НА СОСТОЯНИЕ КОСТЕЙ.
Дефицит мышц – риски остеопороза.
Именно из-за саркопении, из-за потери мышечной массы, многие люди в возрасте 45 - 50 лет и старше, особенно это касается женщин, страдают ранним остеопорозом.
В итоге перелом позвоночника, перелом шейки бедра, переломы других локализациях при небольшим травмах – при бытовых травмах, при падениях.
👩⚕️ЕСЛИ МЫ ХОТИМ НЕ ТОЛЬКО СНИЗИТЬ ВЕС, НО И УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА, ТО НАГРУЗКИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ.
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ не так важно, что это- тренировки в зале либо скандинавская ходьба, либо бассейн, либо гимнастика дома; самое ГЛАВНОЕ – ХОТЯ БЫ МИНИМАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ должны быть РЕГУЛЯРНО.
Причем для плотности костей тренировки нам нужны с утяжелителем – либо гимнастика с гантелями, с утяжелителями, либо тренажерный зал + вес.
То есть с точки зрения снижения веса мы можем похудеть и без нагрузок.
Но с точки зрения общего здоровья, плотности костной ткани, нагрузки нам необходимы, хотя бы минимальные.
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Watch video ❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ В 45+ БЕЗ СПОРТА❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Ольга Павлова 03 August 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 34,855 once and liked it 2.3 thousand people.