❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓❗️ТВОРОГ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ ТВОРОГ МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ ❓❗ ОПАСНОСТИ И ПОЛЬЗА ТВОРОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ.
👩⚕️ Как много негативных историй рассказывают о твороге.
Давайте разбираться, действительно ли творог мешает похудеть.
У творога достаточно высокий инсулиновый индекс, то есть творог стимулирует большой инсулиновый отклик, однако в твороге есть и много плюсов. Давайте разбираться!
👩⚕️Для начала рассмотрим состав КБЖУ творога. Он вполне подходит для похудения:
Творог 2% жирности
Белки – 20 г, жиры – 2 г, углеводы – 3 г, калорийность – 114 калорий
5% жирности
Белки – 21 г, жиры – 5 г, углеводы – 3 г, калорийность – 145 калорий
9% жирности
Белки – 18 г, жиры – 9 г, углеводы – 3 г, калорийность – 169 калорий
👉 В чем польза творога?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ В составе творога содержится большое количество витаминов и микроэлементов: витамины А, Д, В, С, РР, фолиевая кислота, кальций, железо, фосфор, магний, натрий, калий и т. д.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Творог – качественный источник белка.
Белок творога содержит в себе все незаменимые аминокислоты, необходимые организму человека, поэтому белок творога можно назвать полноценным белком.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Творог практически не содержит молочного сахара – лактозы, поэтому он нейтрален по отношению к сахару крови и может употребляться даже людьми, имеющими сниженное количество лактазы – фермента, расщепляющего молочный сахар – то есть теми пациентами, кто после употребления молока страдает расстройством пищеварения.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Для пациентов с сахарным диабетом медленная скорость переваривания творога интересна тем, что, при добавлении творога к углеводам (к фруктам🍑, ягодам🍓), творог эффективно замедлит скорость всасывания углеводов, следовательно, «скачок» сахара после еды будет меньше, сахара крови будут более ровными.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Гликемический индекс (ГИ) творога низкий – равен 30, то есть скорость подъема сахара крови после употребления творога низка (о чем мы и говорили выше).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 Однако творог имеет высокий ИИ, он равен 120, инсулиновый индекс – показатель, характеризующий инсулиновый отклик – то есть количество выбрасываемого инсулина поджелудочной железой после употребления определенного продукта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 Именно из-за этого при инсулинорезистентности творог ограничивается – кушаем творог небольшими порциями (100-200 г) 1-3 раза в неделю преимущественно в первую половину дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Для пациентов со здоровым углеводным обменом (с нормальным уровнем инсулина, нормальным весом) и для детей с хорошей переносимостью белков молока творог в диете не ограничивается.
КОМУ СТОИТ УБИРАТЬ ТВОРОГ❓
🔴 ЛЮДЯМ С НЕПЕРЕНОСИМОСТЬЮ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ
Если человек плохо переносит белки молока, имеет на них аллергические реакции (реакции со стороны кожи, кишечника и других органов), то творог исключаем.
🔴 ОГРАНИЧИВАЕМ ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ
Если мы снижаем вес и инсулин, то творог ограничиваем (1-3 раза в неделю).
Если мы прекрасно переносим творог и у нас в норме вес и инсулин, то творог не ограничивается.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Watch video ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓❗️ТВОРОГ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Ольга Павлова 22 August 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 60,820 once and liked it 4 thousand people.