❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ В 45+ БЕЗ СПОРТА❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ В 45+ БЕЗ СПОРТА❓
Многие пациенты, приходя на прием в возрасте 45+, спрашивают: «Можно ли снизить вес в моем возрасте без спорта?»
👩⚕️Если мы говорим только лишь про снижение веса, то СНИЗИТЬ ВЕС БЕЗ СПОРТА МОЖНО.
Однако если мы снижаем вес без спорта, то мы теряем жировую клетчатку и теряем МЫШЕЧНУЮ МАССУ.
При потере мышечной массы у нас происходит снижение скорости обмена веществ, потому как мышцы – это один из главных потребителей калорий. Это первое.
То есть после снижения веса без физнагрузок у нас выше риски набора веса при возвращении к полноценному питанию.
Кроме рисков набора веса, при отсутствии спорта у нас возникает САРКОПЕНИЯ– потеря мышечной массы. А мышцы необходимы нам не только с эстетической точки зрения и не только как расход калорий, но также МЫШЦЫ ВЛИЯЮТ НА СОСТОЯНИЕ КОСТЕЙ.
Дефицит мышц – риски остеопороза.
Именно из-за саркопении, из-за потери мышечной массы, многие люди в возрасте 45 - 50 лет и старше, особенно это касается женщин, страдают ранним остеопорозом.
В итоге перелом позвоночника, перелом шейки бедра, переломы других локализациях при небольшим травмах – при бытовых травмах, при падениях.
👩⚕️ЕСЛИ МЫ ХОТИМ НЕ ТОЛЬКО СНИЗИТЬ ВЕС, НО И УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА, ТО НАГРУЗКИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ.
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ не так важно, что это- тренировки в зале либо скандинавская ходьба, либо бассейн, либо гимнастика дома; самое ГЛАВНОЕ – ХОТЯ БЫ МИНИМАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ должны быть РЕГУЛЯРНО.
Причем для плотности костей тренировки нам нужны с утяжелителем – либо гимнастика с гантелями, с утяжелителями, либо тренажерный зал + вес.
То есть с точки зрения снижения веса мы можем похудеть и без нагрузок.
Но с точки зрения общего здоровья, плотности костной ткани, нагрузки нам необходимы, хотя бы минимальные.
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Смотрите видео ❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ В 45+ БЕЗ СПОРТА❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова. онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Ольга Павлова 03 Август 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 34,855 раз и оно понравилось 2.3 тысяч людям.