Никогда не делайте такую разминку для коленей
Перестаньте крутить коленями на разминке - это нагружает связки и вредит Вашим суставам!
✅ Инстаграм: / marina.kostrova_
Привет друзья! Сегодня покажу Вам как правильно разминать колени перед тренировкой и какое упражнение точно не нужно делать, если хотите сохранить свои колени!
Движение колена - это сгибание и разгибание, а не ротация. Оно принимает и передаёт движение от бедра к стопе и обратно, поэтому и разминать колени нужно функционально. Важно создать движение в стопе, колене и бедре. Сделайте мобилизацию для голеностопа. Таким образом Вы улучшите движение в суставе, активизируете мышцы вокруг колена и снимите с него лишнюю нагрузку, если сустав плохо работает!
Ещё можно сделать небольшие приседания. Здесь колени будут выполнять свою прямую функцию, а также Вы мобилизуете тазобедренные суставы. Приседания могут быть в разных плоскостях!
✅ Также Вам может быть интересно:
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ • Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КО...
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ • БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИ...
✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✔️ Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#здоровыеколени #упражнениянаколени #больвколенях #болятколени #разминкапередтренировкой #колени #разминка #суставы #фитнес
Смотрите видео Никогда не делайте такую разминку для коленей онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Марина Кострова 18 Декабрь 2021, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 206,763 раз и оно понравилось 10 тысяч людям.