Никогда не делайте такую разминку для коленей
Перестаньте крутить коленями на разминке - это нагружает связки и вредит Вашим суставам!
✅ Инстаграм: / marina.kostrova_
Привет друзья! Сегодня покажу Вам как правильно разминать колени перед тренировкой и какое упражнение точно не нужно делать, если хотите сохранить свои колени!
Движение колена - это сгибание и разгибание, а не ротация. Оно принимает и передаёт движение от бедра к стопе и обратно, поэтому и разминать колени нужно функционально. Важно создать движение в стопе, колене и бедре. Сделайте мобилизацию для голеностопа. Таким образом Вы улучшите движение в суставе, активизируете мышцы вокруг колена и снимите с него лишнюю нагрузку, если сустав плохо работает!
Ещё можно сделать небольшие приседания. Здесь колени будут выполнять свою прямую функцию, а также Вы мобилизуете тазобедренные суставы. Приседания могут быть в разных плоскостях!
✅ Также Вам может быть интересно:
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ • Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КО...
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ • БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИ...
✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✔️ Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#здоровыеколени #упражнениянаколени #больвколенях #болятколени #разминкапередтренировкой #колени #разминка #суставы #фитнес
Watch video Никогда не делайте такую разминку для коленей online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Марина Кострова 18 December 2021, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 206,763 once and liked it 10 thousand people.