Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
Почему опасно растягивать шею и поясницу, какие ошибки нельзя допускать и какие упражнения важно делать?
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня разберем частые ошибки в упражнениях на шею и поясницу и снимем боль в этих мышцах через безопасные упражнения.
После долгой работы за компьютером или прогулки мышцы перенапрягаются и появляется ноющая боль в шее, спине и пояснице. Эта боль мешает спать ночью и полноценно двигаться днем. Хочется потянуть эти мышцы, чтобы снять напряжение и тут начинаются проблемы — люди делают движения, которые или не помогают или делают ещё хуже.
Как же расслабить мышцы спины и шеи, чтобы боль ушла? В этом видео разберемся вместе.
Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как растягивать шею и поясницу?
0:12 Что нельзя делать?
1:32 1-я ОШИБКА
3:56 Важно понимать
5:20 2-я ОШИБКА
6:16 Функции позвоночника
8:06 Про глубокие мышцы
9:08 Такие движения опасны
11:45 3-я ОШИБКА
12:59 Чем это опасно?
13:32 Безопасные упражнения
13:43 ДИСКЛЕЙМЕР
13:48 Делайте растяжку правильно
15:00 1-е упражнение
17:25 2-е упражнение
19:24 Меняем руку
19:59 Вывод
20:46 Заключение
⚠️ Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.
Вертикальные упражнения на мышцы живота • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна • 100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для...
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи • Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслаб...
✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯС...
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП...
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ...
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь...
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? • Тебе нужно только ОДНО упражнение | К...
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Выпирающий живот, недержание мочи, ги...
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Video
✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так В...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#болившее #боливспине #упражнения #разминка #фитнес #поясница #тренировка #осанка
Watch video Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Марина Кострова 16 September 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 253,131 once and liked it 17 thousand people.