КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Активируй все мышцы живота за 2 УПРАЖНЕНИЯ с фитболом
Хотите плоский живот и тонкую талию? Тогда присоединяйтесь к этому комплексу на мышцы живота.
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Сегодня мы задействуем все мышцы живота: прямую, поперечную, тазовое дно и диафрагму, чтобы сформировать красивый и плоский живот.
Работать будем с фитболом.
Предупреждаю, упражнения сложные. Внимательно слушайте и повторяйте технику, чтобы выполнить все упражнения правильно.
Эта тренировка направлена на прогрессию, поэтому если вы новичок и не делали предыдущие упражнения, то рекомендую начать с них: • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
Досматривайте видео до конца — там я покажу вредные и малоэффективные упражнения на пресс, чтобы вы не тратили свое время зря на бесполезные упражнения в зале.
⚠️ Важно
Противопоказания к тренировке: диастаз, пупочные грыжи, грыжа белой линии живота, недержание мочи при кашле и чихании, боль в пояснице.
Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как убрать живот?
0:55 Разминка
4:15 ДИСКЛЕЙМЕР
4:22 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
5:00 1-е упражнение
8:33 2-е упражнение
13:23 Подытожим
14:16 Вредные упражнения на пресс
15:28 Заключение
Эту тренировку для плоского живота обязательно нужно выполнять в своей зоне комфорта.
Разминка перед тренировкой • РАЗМИНКА перед ТРЕНИРОВКОЙ
Упражнения для работы с дыханием и активацией мышц тазового дна: • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать...
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения ...
Вертикальные упражнения на мышцы живота • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Выпирающий живот, недержание мочи, ги...
100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна • 100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для...
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи • Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслаб...
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП...
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? • Тебе нужно только ОДНО упражнение | К...
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Video
✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так В...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какубратьживот #упражнениянапресс #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #фитнес
Watch video КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Активируй все мышцы живота за 2 УПРАЖНЕНИЯ с фитболом online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Марина Кострова 01 October 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 55,021 once and liked it 5.9 thousand people.