КАК ПОХУДЕТЬ без срывов, диет и спорта? Простые ПРАВИЛА, которые на 100% изменят твоё тело
Сидите на диете, ходите в зал, а результата НЕТ - только срывы и откаты? Как быстро похудеть без диет и спорта?
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Непонимание, как в теле сжигается жир, приводит вас к неэффективным действиям. Как же худеть эффективно?
Сегодня я расскажу про ключевые принципы в похудении. Эти принципы заложат основу в вашем похудении и быстро приведут к результату без срывов, стресса и голодовок.
Забудьте про популярные советы «перестань есть» и «ходи в зал». Они не работают!
Почему? Подробно объясняю в видео. Там даю научную информацию простым языком.
Я не гонюсь за эстетикой — в приоритете ЗДОРОВЬЕ. Поэтому мои рекомендации направлены на уменьшение процента жира и укрепление здоровья.
⚠️ Новичкам: не начинайте худеть на силовых тренировках. Устал после зала не равно похудел!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как сжечь жир?
1:23 ВАЖНО
2:09 Популярные советы
2:54 Что происходит в теле при похудении?
5:15 Когда «горит» гликоген?
8:33 Тренажеры НЕ сжигают жир
9:42 Важно знать новичкам в похудении
10:48 Не начинайте с силовых!
11:32 Когда расщепляется жир?
13:36 Почему прогулка лучше силовой?
15:14 «Жир горит в огне углеводов»
16:46 Про питание, нормы БЖУ
17:27 Какие выбирать жиры?
18:51 Углеводы
19:59 Подытожим
20:21 Про режим дня и влияние сна
21:02 Зал vs Ежедневная активность
23:06 Устал не значит похудел!
24:00 Рекомендации
26:26 Заключение
SKINNY FAT — вроде худая, но тело дряблое | Как изменить тело за 3 МЕСЯЦА, если ты Скинни Фэт? • SKINNY FAT — вроде худая, но тело дря...
Эти 4 мифа НЕ ДАЮТ вам ПОХУДЕТЬ | Как убрать живот и избавиться от ожирения? • Эти 4 мифа НЕ ДАЮТ вам ПОХУДЕТЬ | Как...
Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО • Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО П...
Другие видео:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Выпирающий живот, недержание мочи, ги...
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? • Тебе нужно только ОДНО упражнение | К...
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подт...
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Video
✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так В...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какпохудеть #ожирение #тренировка #упражнения #здоровье #диета #похудение
Смотрите видео КАК ПОХУДЕТЬ без срывов, диет и спорта? Простые ПРАВИЛА, которые на 100% изменят твоё тело онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Марина Кострова 03 Сентябрь 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 155,294 раз и оно понравилось 13 тысяч людям.