БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов? ДЕЛАЙ эти 3 упражнения
Колени стали как в 20 лет - ничего не болит и не хрустит!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Какие упражнения можно делать, если болят колени, есть артроз или хруст в коленях?
Сегодня сделаем самый простой и безопасный комплекс на колени, с которого можно начинать тренировки, если есть проблемы с коленями.
Даже если у вас есть диагноз артроз или вы прошли операцию по замене коленного сустава — эти упражнения вам подойдут. Помните, что работать с коленями все равно нужно, чтобы сохранить их функцию!
В видео я покажу, как правильно работать с коленями, чтобы облегчить вашу повседневную жизнь. Все упражнения мы будем выполнять сидя на стуле, что делает их доступными для всех.
Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы укрепить колени и улучшить их подвижность.
Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
⚠️ При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения для коленей
0:09 Работать с коленями нужно обязательно
1:19 ВАЖНО
1:43 Инвентарь
2:06 Цели этой тренировки
3:36 ДИСКЛЕЙМЕР
3:43 Разминка
7:04 1-е упражнение
10:06 Меняем ногу
11:15 2-е упражнение
14:41 Меняем ногу
16:01 3-е упражнение
22:08 Заключение
📌 Информация в этом видео предназначена исключительно для образовательных целей и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ...
НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава • НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упра...
Другие видео:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Выпирающий живот, недержание мочи, ги...
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯС...
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП...
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ...
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь...
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? • Тебе нужно только ОДНО упражнение | К...
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подт...
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Video
✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так В...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвколенях #болятколени #колени #коленныйсустав #суставы #упражнения #тренировка #здоровье
Смотрите видео БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов? ДЕЛАЙ эти 3 упражнения онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Марина Кострова 27 Август 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 142,149 раз и оно понравилось 7.8 тысяч людям.