Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР
1. Инвентарь от Dare To Dream https://www.wildberries.ru/brands/dar...
2. Ролл для самомассажа https://www.wildberries.ru/catalog/12...
3. Набор 3 в 1 (ролл + мячи) https://www.wildberries.ru/catalog/10...
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня мы поговорим про самомассаж / миофасциальный релиз. Мы рассмотрим оборудование для МФР, какое лучше выбрать, а какое не подходит для массажа. В конце видео мы сделаем небольшую практику, где я покажу лучшие упражнения из миофасциального релиза, с которых Вы можете начинать любую тренировку.
Боль при выполнении миофасциального релиза НЕ должна превышать 2-3 баллов из 10 - не забывайте об этом пожалуйста. И не делайте МФР, если у Вас варикоз.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Миофасциальный релиз
0:19 Зачем нужен самомассаж?
1:41 Оборудование для МФР
2:32 Как выбрать ролл для МФР?
5:21 Мячики и двойные мячики для МФР
7:02 ВАЖНО
8:25 Массаж стоп
8:50 Тест
9:12 Начинаем упражнения
10:44 Повторяем тест
11:40 Массаж ног
14:19 Массаж передней поверхности бедра
17:02 Как НЕ НУЖНО делать?
18:42 Массаж шейного отдела
21:25 Выводы
Миофасциальный релиз или самомассаж эффективно подготавливает Ваши мышцы к работе, снимает напряжение, улучшает гидратацию тканей, скольжение фасции, что приводит к более функциональной работе всего тела!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ • ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ |...
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хо...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправ...
Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и крестца | Мягкая Р...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ ...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на...
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУ...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#миофасциальныйрелиз #мфр #самомассаж #упражнения #тренировка #здоровье #фитнес
Смотрите видео Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Марина Кострова 18 Май 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 49,738 раз и оно понравилось 3.5 тысяч людям.