Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР
1. Инвентарь от Dare To Dream https://www.wildberries.ru/brands/dar...
2. Ролл для самомассажа https://www.wildberries.ru/catalog/12...
3. Набор 3 в 1 (ролл + мячи) https://www.wildberries.ru/catalog/10...
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня мы поговорим про самомассаж / миофасциальный релиз. Мы рассмотрим оборудование для МФР, какое лучше выбрать, а какое не подходит для массажа. В конце видео мы сделаем небольшую практику, где я покажу лучшие упражнения из миофасциального релиза, с которых Вы можете начинать любую тренировку.
Боль при выполнении миофасциального релиза НЕ должна превышать 2-3 баллов из 10 - не забывайте об этом пожалуйста. И не делайте МФР, если у Вас варикоз.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Миофасциальный релиз
0:19 Зачем нужен самомассаж?
1:41 Оборудование для МФР
2:32 Как выбрать ролл для МФР?
5:21 Мячики и двойные мячики для МФР
7:02 ВАЖНО
8:25 Массаж стоп
8:50 Тест
9:12 Начинаем упражнения
10:44 Повторяем тест
11:40 Массаж ног
14:19 Массаж передней поверхности бедра
17:02 Как НЕ НУЖНО делать?
18:42 Массаж шейного отдела
21:25 Выводы
Миофасциальный релиз или самомассаж эффективно подготавливает Ваши мышцы к работе, снимает напряжение, улучшает гидратацию тканей, скольжение фасции, что приводит к более функциональной работе всего тела!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ • ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ |...
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хо...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО • НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправ...
Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и крестца | Мягкая Р...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ ...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на...
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУ...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#миофасциальныйрелиз #мфр #самомассаж #упражнения #тренировка #здоровье #фитнес
Watch video Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Марина Кострова 18 May 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 49,738 once and liked it 3.5 thousand people.