💆 Упражнения для шейного отдела позвоночника. ЛФК для шейного отдела позвоночника видео. 18+

Published: 30 April 2023
on channel: Кинезиоцентр в Екатеринбурге - видео для здоровья.

2,073

152

ЛФК для шейного отдела позвоночника. ▶ 🌍 https://short.clinic/1knz-7 ◀ - узнайте подробнее о лечении в Кинезиоцентре.

Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре:
https://short.clinic/knz-price

🔵🔵🔵

Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата:
   • 👏 Эффективное лечение позвоночника и ...

Программа «Красивая осанка»:
   • 🚶 Красивая осанка - программа лечения...

Программа «Без головной боли»:
   • 💆 Программа «Без головной боли» - леч...

Не пропустите новое интересное видео! Подпишитесь на канал Кинезиоцентра: https://short.clinic/kinez-subscribe

🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.

0:06 → Всем привет, дорогие друзья! С вами Рамиль Рустамович, главный специалист и учредитель Кинезиоцентра. В этом видео я покажу вам специальные упражнения для шейного отдела позвоночника. Они позволят снять напряжение с шеи, уменьшить возможные головные боли и снять напряжение с верхнего плечевого пояса. Проблема очень распространённая - болевые синдромы в шейном отделе и шейно-воротниковой зоне. Это связано в первую очередь с сидячим образом жизни и образом работы, большим времянахождением за компьютером и за рулём. Это видео будет вам очень полезно, обязательно досмотрите его до конца. Переходите по ссылкам в описании видео, для того чтобы узнать полностью о нашем центре, или звоните, записывайтесь на занятия по телефону 229-04-02. ЛФК для шейного отдела позвоночника видео.

0:44 → Исходное положение - сидя на стуле, спину держим ровно, стараемся по возможности не опираться на спинку. Держим ровный поясничный отдел, ровный грудной отдел. Грудную клеточку раскрыли, лопатки свели. Руки, если удобно, положили на колени, если неудобно, опустили вниз. Примите максимально комфортное для вас положение. Подняли голову, первое упражнение, наклоняем голову в сторону, стараемся не заваливать подбородок ни вверх, ни вниз. И почувствуйте натяжение мышц боковой поверхности шеи. Просто расслабьтесь и дайте весу головы немного растянуть мышцы боковой поверхности шеи. Фиксируемся от 15 до 35 секунд в этом положении. Чувствуем, как вес головы плавно, медленно растягивает мышцы боковой поверхности шеи. Плавно выходим в исходное положение и наклоняем голову в другую сторону. Возвращаемся в исходное положение, фиксируемся от 15 до 30 секунд. Выполняем от 2 до 3 раз в обе стороны.
Следующее упражнение. Из исходного положения вытягиваем голову максимально вперёд, тянемся носом вперёд. При этом корпус остаётся на месте. И вытягиваем шею. Зафиксировались в этом положении на 2–3 секунды, почувствовали натяжение мышц шеи и возвращаемся в исходное положение. После того как вернулись в исходное положение, максимально прижимаем подбородок к шее и чувствуем напряжение. Фиксируем это ощущение. Фиксируемся на 15–20 секунд и после этого расслабляемся, возвращаемся в исходное положение. И повторяем это движение снова. Фиксируемся на 2–3 секунды и возвращаемся через исходное положение. Прижимаем подбородок к шее и создаём напряжение. Фиксируемся на 15–20 секунд. Повторяем это движение от 2 до 5 раз.
Следующее упражнение. Также вытягиваемся максимально вперёд, тянемся кончиком носа вперёд. И уже из этого положения тянемся кончиком носа в подмышку. Здесь мы должны почувствовать натяжение мышц шеи по диагонали. Итак, снова вперёд, в подмышку. Зафиксировались на 15–20 секунд. Повторяем от 2 до 3 раз в каждую сторону.
Следующее упражнение. Находимся в исходном положении, поворачиваем голову в сторону до упора. Чувствуем напряжение в углу между шеей и плечом. Фиксируем это напряжение и пытаемся приподнять подбородок вверх. Повернули голову в сторону, упор, немного вверх, зафиксировались. Фиксируем напряжение от 15 до 25 секунд. Опускаем подбородок, возвращаемся в исходное положение, расслабляемся. Выполняем от 2 до 5 раз в обе стороны. ЛФК для шейного отдела позвоночника.

9:50 → Спасибо, что досмотрели видео до конца и выполнили упражнения вместе со мной. Однако, хочу напомнить вам, что гимнастика — это лишь средство профилактики и дополнение к основному процессу лечения. Если вы хотите полностью решить вашу проблему, записывайтесь к нам на консультацию или оставьте заявку на сайте. И специалисты нашего центра сделают всё возможное, чтобы вернуть вам радость движения без таблеток, без уколов и операций. Кинезиоцентр всегда рядом и готов помочь вам. ЛФК для шейного отдела позвоночника видео.

Ижгузин Рамиль Рустамович - исполнительный директор и ведущий специалист

🌍 Официальный сайт: https://www.kineziocentre.ru

🏥 Адрес: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, д. 38

📞 8 912 200 300 9
📞 8 343 229 04 02

🔴 Режим работы:
ПН - ПТ: 8:00 - 22:00;
СБ - ВС: 9:00 - 17:00

Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
https://vk.com/kineziosentr_akadem

🔴 Одноклассники:
https://ok.ru/group/70000002087847

🔴 Rutube:
https://rutube.ru/channel/30599763/

🔴 Дзен:
https://dzen.ru/id/641c2f82f676931059...

Подготовлено Кинезиоцентром совместно с https://youupvideo.ru

#упражнениядляшейногоотделапозвоночника , #ЛФКдляшейногоотделапозвоночника , #Кинезиоцентр

//1КНЗ.7

Watch video 💆 Упражнения для шейного отдела позвоночника. ЛФК для шейного отдела позвоночника видео. 18+ online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Кинезиоцентр в Екатеринбурге - видео для здоровья. 30 April 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 2,073 once and liked it 152 people.