💆‍♂️ Лучший комплекс упражнений для шеи, снимаем напряжение. Лучший комплекс упражнений для шеи. 12+

Published: 31 July 2023
on channel: Кинезиоцентр в Екатеринбурге - видео для здоровья.

3,236

252

Лучший комплекс упражнений для шеи! Снимаем боль и напряжение. ▶ 🌍 https://short.clinic/2knz-6 ◀ - узнайте подробнее о лечении в Кинезиоцентре.

Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре:
https://short.clinic/knz-price

🔵🔵🔵

Что делать при боли в пояснице?
   • ⚠️ Кинезиотерапия при боли в пояснице...

Комплекс упражнений для суставов нижних конечностей:
   • 🏃 Комплекс упражнений для суставов ни...

Программа «Без головной боли»:
   • 💆 Программа «Без головной боли» - леч...

Не пропустите новое интересное видео! Подпишитесь на канал Кинезиоцентра: https://short.clinic/knz-subscribe

🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.

0:27 → Первое, сядьте, выпрямите спину, примите максимально ровное положение, и в этом положении опустите голову вперёд, почувствуйте натяжение мышц задней поверхности шеи и выпрямите голову, и повторите таким образом около 10-20 повторений. Вы будете чувствовать в нижней точке растяжение, в верхней точке сокращение мышц. Лучший комплекс упражнений для шеи.

0:46 → Далее, после того, как мы немного размяли мышцы, немножко включим глубокие мышцы путём изометрических упражнений. Прикладываем руку к боковой поверхности головы и создаём небольшое лёгкое встречное давление, давим головой на руку, рукой на голову. Фиксируем на 10-15 секунд и расслабляемся. Затем то же самое делаем с другой стороны. Упражнения чтобы не болела шея

1:11 → И после этого сразу выполняем растяжку мышц боковой поверхности шеи. Опять, небольшую, лёгкую, кладём ладонь на противоположную поверхность головы, руку опускаем вниз и расслабляемся. Вес руки легко натягивает голову и растягивает мышцы боковой поверхности шеи. Снимаем спазм мышц шеи. Фиксируем на 10-15 секунд, поднимаем голову и то же самое повторяем в другую сторону. Мы должны чувствовать чувство нормальной растяжки, но не должны чувствовать острую боль. Лучший комплекс упражнений для шеи.

1:47 → После этого кладём руки, соединяем в замок, кладём их на затылок, слегка наклоняем голову вперёд. Сначала выполняем небольшие, лёгкие подъёмы с самосопротивлением в небольшой, лёгкой амплитуде. Выполняем до 10 повторений и после этого опускаем голову вперёд, расслабляемся и руки своим весом тянут голову вниз, тем самым растягивая мышцы задней поверхности шеи. Фиксируемся на 10-15 секунд, после этого поднимаемся. Упражнения чтобы не болела шея

2:17 → Теперь кладём ладони на лоб и создаём встречное давление. Ладонями давим на лоб, лбом давим на ладони. Фиксируем это положение на 10-15 секунд и после этого опускаем руки и вытягиваем голову максимально вперёд, при этом сжимаем челюсть. Подбородок должен смотреть в угол между потолком и стеной. Фиксируем это положение на 10-15 секунд и возвращаемся в исходное положение. Упражнения от боли в шее.

2:50 → Вы должны почувствовать небольшое облегчение вашего состояния, которое позволит вам добраться до специализированного учреждения и обратиться за специализированной помощью. Надеюсь, видео вам понравилось и было полезным. Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки. Записаться на консультацию в Кинезиоцентр можно по ссылке в описании к видео. И помните, Мастерская правильного движения всегда рада и готова помочь вам справиться с вашими заболеваниями опорный аппарат без таблеток, без уколов и операций. Всем вам здоровья! Лучший комплекс упражнений для шеи.

Ижгузин Рамиль Рустамович - исполнительный директор и ведущий специалист

🌍 Официальный сайт: https://www.kineziocentre.ru

🏥 Адрес: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, д. 38

📞 8 912 200 300 9
📞 8 343 229 04 02

🔴 Режим работы:
ПН - ПТ: 8:00 - 22:00;
СБ - ВС: 9:00 - 17:00

Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
https://vk.com/kineziosentr_akadem

🔴 Одноклассники:
https://ok.ru/group/70000002087847

🔴 Rutube:
https://rutube.ru/channel/30599763/

🔴 Дзен:
https://dzen.ru/id/641c2f82f676931059...

Подготовлено Кинезиоцентром совместно с https://youupvideo.ru

#Лучшийкомплексупражненийдляшеи. , #упражнениядляшеи , #Кинезиоцентр

Имеются противопоказания необходима консультация специалиста

//2КНЗ.6

Watch video 💆‍♂️ Лучший комплекс упражнений для шеи, снимаем напряжение. Лучший комплекс упражнений для шеи. 12+ online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Кинезиоцентр в Екатеринбурге - видео для здоровья. 31 July 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 3,23 once and liked it 25 people.

25,98