🏃 Упражнения от варикоза ног в этом видео: просто и эффективно. Упражнения от варикоза ног видео.12+

Published: 28 September 2023
on channel: Кинезиоцентр в Екатеринбурге - видео для здоровья.

1,632

127

Упражнения от варикоза ног в этом видео: просто и эффективно! ▶ 🌍 https://short.clinic/3knz-3 ◀ Лечение без лекарств и таблеток в Кинезиоцентре. Узнайте подробности по ссылке.

Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре:
https://short.clinic/knz-price

🔵🔵🔵

Комплекс упражнений для растяжки грушевидной мышцы:
   • 🍐 Комплекс упражнений для растяжки гр...

Комплекс упражнений для снижения артериального давления:
   • 💗 Комплекс упражнений для снижения ар...

Какие упражнения делать при защемлении седалищного нерва?
   • 🚨 Какие упражнения делать при защемле...

Не пропустите новое интересное видео! Подпишитесь на канал Кинезиоцентра: https://short.clinic/kinez-subscribe

🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.

0:05 → Добрый день, дорогие друзья, с вами Рамиль Рустамович, ведущий специалист и учитель Кинезиоцентра в Академическом районе. Сегодня мы выполним простые и доступные упражнения для профилактики варикозной болезни вен. Для выполнения упражнений, предназначенных для профилактики варикозной болезни вен нижней конечности, вам потребуется коврик, либо удобное мягкое место на полу и стол. То есть для того, чтобы техника выполнения была проще и доступнее для большего количества пациентов. Итак, расположитесь лёжа возле стула на спине и закиньте ноги на спинку. В этом положении мы уже усилили отток крови от нижних конечностей и мы активизируем его при помощи сокращения голеностопа. В этом положении ноги остаются полностью прямыми, работаем голеностопом, тем самым усиливая отток крови от нижних конечностей ещё больше. Выполняем произвольно в среднем от 10 до 30 повторений. Если тяжело, можете выполнять меньшее количество, если легко, можете также выполнять большее количество. После того, как почувствуете тепло в мышцах голени, можете переходить к следующему упражнению... Упражнения от варикоза вен на ногах.

2:10 → Когда почувствуете тепло и легкое утомление в мышцах голени и бедра, остановитесь и выполните то же самое с другой ногой. Переходим к следующему упражнению. Следующее упражнение. Ноги остаются прямыми, держим их на спинке стула, плавно опускаем одну ногу вниз, поднимаем вверх, возвращаем в исходное положение. То же самое со второй ногой. Также выдох выполняем на фазу, более трудно для вас, если вам тяжелее во время опускания, выполняем выдох в опускании. Если тяжелее во время подъема, выполняем выдох на подъем. Выполняем также от 10 в среднем до 20 повторений на каждую ногу. Если вам тяжело, можете выполнять меньше, если тяжело, можете больше. Когда почувствуете согревание мышц бедра и включение мышц пресса, можете переходить к следующему упражнению. Для следующего упражнения подвиньте стул чуть ближе к себе и опустите, зафиксируйте пятки на сидушке стула... Упражнения от варикоза.

4:16 → Следующее упражнение лежа на полу, ноги согнуты, пятки стоят полностью на полу, прижаты и выполняем также вариант предыдущего упражнения, но с большей амплитудой. Выполняем также подъем таза. Дозировка точно такая же по самочувствию от 10 до 25 повторений. Для выполнения следующего упражнения нужно встать в положение на четвереньки, и в этом положении мы выпрямляем ногу, одну из ног назад, включаем мышцы ягодиц и мышцы бедра, поясничного отдела. Вдох, опускаем ногу назад и выпрямляем другую ногу. Не торопимся, выполняем плавно. Выполняем также от 10 до 25 повторений на каждую сторону. После выполнения этого упражнения нужно максимально прижаться, пододвинуться к стулу, даже можно взять его руками за ножки, подвинуть к себе, и в этом положении поднять вверх прямые ноги, расслабиться и дать кровотоку пассивно за счёт силы тяжести ускориться и усилить отток крови из нижней конечности... Упражнения от варикоза вен на ногах.

6:14 → При выполнении данного комплекса упражнений вы не должны испытывать болевых ощущений или дискомфорта, а только чувство согревания и лёгкого утомления мышц. Для наиболее эффективного и безопасного выполнения этого комплекса упражнений рекомендую обратиться к специалисту. Для более детальной консультации и составления полного плана лечения мы ждём вас в нашем центре, записаться на занятия онлайн можно по ссылке в описании к этому видео... Упражнения от варикоза.

Ижгузин Рамиль Рустамович - исполнительный директор и ведущий специалист

🌍 Официальный сайт: https://www.kineziocentre.ru

🏥 Адрес: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, д. 38

📞 8 912 200 300 9
📞 8 343 229 04 02

🔴 Режим работы:
ПН - ПТ: 8:00 - 22:00;
СБ - ВС: 9:00 - 17:00

Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
https://vk.com/kineziosentr_akadem

🔴 Одноклассники:
https://ok.ru/group/70000002087847

🔴 Rutube:
https://rutube.ru/channel/30599763/

🔴 Дзен:
https://dzen.ru/id/641c2f82f676931059...

Подготовлено Кинезиоцентром совместно с https://youupvideo.ru

#Упражненияотварикозавеннаногах , #Упражненияотварикозаногвидео , #Кинезиоцентр

//3КНЗ.3

Имеются противопоказания необходима консультация специалиста

Watch video 🏃 Упражнения от варикоза ног в этом видео: просто и эффективно. Упражнения от варикоза ног видео.12+ online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Кинезиоцентр в Екатеринбурге - видео для здоровья. 28 September 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,63 once and liked it 12 people.

4,70