🏃 Упражнения от варикоза ног в этом видео: просто и эффективно. Упражнения от варикоза ног видео.12+
на канале: Кинезиоцентр в Екатеринбурге - видео для здоровья.
Упражнения от варикоза ног в этом видео: просто и эффективно! ▶ 🌍 https://short.clinic/3knz-3 ◀ Лечение без лекарств и таблеток в Кинезиоцентре. Узнайте подробности по ссылке.
Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре:
https://short.clinic/knz-price
🔵🔵🔵
Комплекс упражнений для растяжки грушевидной мышцы:
• 🍐 Комплекс упражнений для растяжки гр...
Комплекс упражнений для снижения артериального давления:
• 💗 Комплекс упражнений для снижения ар...
Какие упражнения делать при защемлении седалищного нерва?
• 🚨 Какие упражнения делать при защемле...
Не пропустите новое интересное видео! Подпишитесь на канал Кинезиоцентра: https://short.clinic/kinez-subscribe
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:05 → Добрый день, дорогие друзья, с вами Рамиль Рустамович, ведущий специалист и учитель Кинезиоцентра в Академическом районе. Сегодня мы выполним простые и доступные упражнения для профилактики варикозной болезни вен. Для выполнения упражнений, предназначенных для профилактики варикозной болезни вен нижней конечности, вам потребуется коврик, либо удобное мягкое место на полу и стол. То есть для того, чтобы техника выполнения была проще и доступнее для большего количества пациентов. Итак, расположитесь лёжа возле стула на спине и закиньте ноги на спинку. В этом положении мы уже усилили отток крови от нижних конечностей и мы активизируем его при помощи сокращения голеностопа. В этом положении ноги остаются полностью прямыми, работаем голеностопом, тем самым усиливая отток крови от нижних конечностей ещё больше. Выполняем произвольно в среднем от 10 до 30 повторений. Если тяжело, можете выполнять меньшее количество, если легко, можете также выполнять большее количество. После того, как почувствуете тепло в мышцах голени, можете переходить к следующему упражнению... Упражнения от варикоза вен на ногах.
2:10 → Когда почувствуете тепло и легкое утомление в мышцах голени и бедра, остановитесь и выполните то же самое с другой ногой. Переходим к следующему упражнению. Следующее упражнение. Ноги остаются прямыми, держим их на спинке стула, плавно опускаем одну ногу вниз, поднимаем вверх, возвращаем в исходное положение. То же самое со второй ногой. Также выдох выполняем на фазу, более трудно для вас, если вам тяжелее во время опускания, выполняем выдох в опускании. Если тяжелее во время подъема, выполняем выдох на подъем. Выполняем также от 10 в среднем до 20 повторений на каждую ногу. Если вам тяжело, можете выполнять меньше, если тяжело, можете больше. Когда почувствуете согревание мышц бедра и включение мышц пресса, можете переходить к следующему упражнению. Для следующего упражнения подвиньте стул чуть ближе к себе и опустите, зафиксируйте пятки на сидушке стула... Упражнения от варикоза.
4:16 → Следующее упражнение лежа на полу, ноги согнуты, пятки стоят полностью на полу, прижаты и выполняем также вариант предыдущего упражнения, но с большей амплитудой. Выполняем также подъем таза. Дозировка точно такая же по самочувствию от 10 до 25 повторений. Для выполнения следующего упражнения нужно встать в положение на четвереньки, и в этом положении мы выпрямляем ногу, одну из ног назад, включаем мышцы ягодиц и мышцы бедра, поясничного отдела. Вдох, опускаем ногу назад и выпрямляем другую ногу. Не торопимся, выполняем плавно. Выполняем также от 10 до 25 повторений на каждую сторону. После выполнения этого упражнения нужно максимально прижаться, пододвинуться к стулу, даже можно взять его руками за ножки, подвинуть к себе, и в этом положении поднять вверх прямые ноги, расслабиться и дать кровотоку пассивно за счёт силы тяжести ускориться и усилить отток крови из нижней конечности... Упражнения от варикоза вен на ногах.
6:14 → При выполнении данного комплекса упражнений вы не должны испытывать болевых ощущений или дискомфорта, а только чувство согревания и лёгкого утомления мышц. Для наиболее эффективного и безопасного выполнения этого комплекса упражнений рекомендую обратиться к специалисту. Для более детальной консультации и составления полного плана лечения мы ждём вас в нашем центре, записаться на занятия онлайн можно по ссылке в описании к этому видео... Упражнения от варикоза.
Ижгузин Рамиль Рустамович - исполнительный директор и ведущий специалист
🌍 Официальный сайт: https://www.kineziocentre.ru
🏥 Адрес: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, д. 38
📞 8 912 200 300 9
📞 8 343 229 04 02
🔴 Режим работы:
ПН - ПТ: 8:00 - 22:00;
СБ - ВС: 9:00 - 17:00
Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
https://vk.com/kineziosentr_akadem
🔴 Одноклассники:
https://ok.ru/group/70000002087847
🔴 Rutube:
https://rutube.ru/channel/30599763/
🔴 Дзен:
https://dzen.ru/id/641c2f82f676931059...
Подготовлено Кинезиоцентром совместно с https://youupvideo.ru
#Упражненияотварикозавеннаногах , #Упражненияотварикозаногвидео , #Кинезиоцентр
//3КНЗ.3
Имеются противопоказания необходима консультация специалиста
Смотрите видео 🏃 Упражнения от варикоза ног в этом видео: просто и эффективно. Упражнения от варикоза ног видео.12+ онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Кинезиоцентр в Екатеринбурге - видео для здоровья. 28 Сентябрь 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 1,63 раз и оно понравилось 12 людям.