НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE | https://t.me/bmchnbot/app
НАШ TELEGRAM (300 секунд и теоретический урок здесь) | https://t.me/bmchn/439
Одна из основ идеального утра и здоровья нации – это зарядка.
И чтобы изменить свою жизнь – достаточно всего 25 минут каждое утро.
В этой утренней зарядке мы комплексно проработаем весь организм через призму наших трех систем: опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и жидкостных систем.
00:00 – Приветствие
00:12 – «ЗАРЯДКАMACHINE»
01:03 – План зарядки
01:20 – Этап I – Разгон
02:16 – Этап II – Внутренние органы
02:20 – Луковые перекаты
03:30 – Этап III – Опорно-двигательный аппарат и жидкостные системы
03:36 – Модуль: «Суставная разминка»
04:14 – Кисти
05:06 – Плечи
06:27 – Шея
07:31 – Таз
08:07 – Колени
09:09 – Стопы
10:17 – Модуль: «Мобильность»
10:21 – Нырнул щучкой – передумал
11:54 – Сквозной боковой удар
13:06 – Тазовый мост в позе лотоса
13:50 – Модуль: «Координация»
14:15 – Рикошет от пола
15:10 – Ласточка с закрытыми глазами
16:21 – Прыжок шорт-трек
17:43 – Модуль: «Мышечный памп»
17:46 – Грудь: отжимания с прыжками ног
19:17 – Кор: ситапы в позе лотоса
21:07 – Ноги: выпады с подносом колена и груди
22:01 – Спина: тяги лёжа с поднятыми ногами
23:10 – Этап IV – Торможение
23:31 – Бесформенная «бесформа»
24:04 – Массаж головы
27:46 – Эмбрион
28:22 – Лотос
29:11 – Верблюд
29:54 – Дыхание
33:02 – Мантра воли
Watch video НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user BIOMACHINE 09 December 2023, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 1,395,114 once and liked it 85 thousand people.