Кроссфит комплекс с гирями "ЭЛЕФАНТЪ" (Kettlebell complex "ELEPHANT")
Продолжаем кроссфитовскую тему с гирями. Новый комплекс "ЭЛЕФАНТЬ". Комплекс состоит из двух упражнений трастер с двумя гирями и рывок двух гирь. Количество повторений по моему любимому принципу "пирамидка" Трастеры идут по убывающей с 10 повторов в первым раунде до 1 в последнем.Рывки же на оборот с 1 повтора в первом раунде до 10 в последнем. Такая "пирамидка" не дает расслабиться ни в начале ни в конце выполнения комплекса. Так как оба упражнения достаточно энергоемки работа в течении всего комплекса идет на максимуме. По поводу отдыха... Все как всегда. Комплекс нужно стремиться выполнить за минимальное количество времени, то есть практически без отдыха. Следовательно отдыхайте по самочувствию и силам. Веса гирь тоже стоит подбирать в зависимости от задачи на тренировку. Если хотите больше поработать на выносливость берите меньший вес и стремитесь сделать комплекс практически без перерывов. Хотите поработать на силу тогда больше времени отдыхайте между подходами.
Пробуйте, экспериментируйте, становитесь сильнее и выносливее. Пишите комментарии и пожелания, а также время исполнения и веса гирь. Подписывайтесь. Дальше будет интереснее......
#kettlebell #kettlebellworkout #homeworkout #homegym #crossfitkettlebell #crossfit #kettlebelltraining #homegym #гиревыекомплексы #гири #упражнениясгирями #кроссфит #мотивация #фитнес #тренировки
Watch video Кроссфит комплекс с гирями "ЭЛЕФАНТЪ" (Kettlebell complex "ELEPHANT") online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user ANDREY YAGZHOV 14 January 2018, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 25,114 once and liked it 883 people.