Кроссфит комплекс с гирями "ЭЛЕФАНТЪ" (Kettlebell complex "ELEPHANT")
Продолжаем кроссфитовскую тему с гирями. Новый комплекс "ЭЛЕФАНТЬ". Комплекс состоит из двух упражнений трастер с двумя гирями и рывок двух гирь. Количество повторений по моему любимому принципу "пирамидка" Трастеры идут по убывающей с 10 повторов в первым раунде до 1 в последнем.Рывки же на оборот с 1 повтора в первом раунде до 10 в последнем. Такая "пирамидка" не дает расслабиться ни в начале ни в конце выполнения комплекса. Так как оба упражнения достаточно энергоемки работа в течении всего комплекса идет на максимуме. По поводу отдыха... Все как всегда. Комплекс нужно стремиться выполнить за минимальное количество времени, то есть практически без отдыха. Следовательно отдыхайте по самочувствию и силам. Веса гирь тоже стоит подбирать в зависимости от задачи на тренировку. Если хотите больше поработать на выносливость берите меньший вес и стремитесь сделать комплекс практически без перерывов. Хотите поработать на силу тогда больше времени отдыхайте между подходами.
Пробуйте, экспериментируйте, становитесь сильнее и выносливее. Пишите комментарии и пожелания, а также время исполнения и веса гирь. Подписывайтесь. Дальше будет интереснее......
#kettlebell #kettlebellworkout #homeworkout #homegym #crossfitkettlebell #crossfit #kettlebelltraining #homegym #гиревыекомплексы #гири #упражнениясгирями #кроссфит #мотивация #фитнес #тренировки
Смотрите видео Кроссфит комплекс с гирями "ЭЛЕФАНТЪ" (Kettlebell complex "ELEPHANT") онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь ANDREY YAGZHOV 14 Январь 2018, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 25,114 раз и оно понравилось 883 людям.