💊КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? КАК ЭФФЕКТИВНО СНИЗИТЬ ВЕС? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓ - один из частых вопросов на приеме 👩⚕️.
Сегодня приговорим о том, КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО СНИЗИТЬ ВЕС.
Первое, что важно при снижении веса -
✅ ПИТАНИЕ
Для быстрого снижения веса мы выбираем 🔰ЛЁГКИЙ БЕЛОК (курица, рыба, морепродукты), причём количество белка мы подбираем по физиологической потребности : 1-1,5 грамма чистого белка на килограмм идеального веса в сутки. Уменьшать белок в диете не нужно, ведь наша цель-сохранить мышечную массу при снижении веса.
🔰НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ (огурцы, помидоры, зелень) мы употребляем без ограничений,
А вот усвояемые углеводы-
🔰ФРУКТЫ, ЯГОДЫ С НИЗКИМ ГИ (клубника, малина, яблоки, груши) употребляем в небольшом количестве в завтрак и обед. В среднем количество усвояемых углеводов при снижении веса уменьшаем до 50-70 Гр на чистые углеводы в сутки -главное правило низкоуглеводных диет.
🔴 ОГРАНИЧИВАЕМ СОЛЬ и ПРОДУКТЫ, ЗАДЕРЖИВАЮЩИЕ ЖИДКОСТЬ- глютен, молочные продукты в случае наличия реакции на данные продукты, копчёности.
Для того, чтобы вывести лишнюю жидкость, вводим
✅ ЛЁГКИЕ КАРДИО НАГРУЗКИ
Основное слово- «лёгкие», ведь наша цель-не набор мышечной массы, а снижение веса, поэтому мы исключаем выраженные силовые нагрузки.
Прогулки быстрым шагом, велосипед, плавание или гимнастика вполне подойдут.
Для быстрого снижения веса в дополнение к питанию и нагрузкам мы часто вводим
✅ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
Сегодня мы рассмотрим РЕДУКСИН- препарат центрального действия, который ПОМОГАЕТ ЭФФЕКТИВНО СНИЖАТЬ И УДЕРЖИВАТЬ ВЕС.
Чем помогает редуксин при снижении веса?
За счёт влияния на содержание нейромедиаторов - повышение содержания нейромедиатора удовольствия серотонина и нейромедиатора, увеличивающего скорость обмена веществ, норадреналина, редуксин дает следующие эффекты:
✅ уменьшает чувство голода
✅ ускоряет чувство насыщения
✅ снижает тягу к сладкому
✅ помогает перейти на правильное питание или поддерживать диету, не срываясь при этом на перекусы
✅ уменьшает количество потребляемой пищи
✅ улучшает обмен веществ, за счёт чего мы тратим больше калорий даже во время сна
✅ вырабатывает правильные пищевые привычки, что в дальнейшем помогает удержать достигнутые результаты
✅ проверенный, испытанный временем препарат
Редуксин удобен в применении:
🔰 всего 1 таб утром, не надо ничего колоть, заваривать или пить по 10 таблеток в день.
Нет дискомфортных побочных эффектов как от других средств, - не вызывает диарею, не вызывает тошноту, что позволяет сохранить высокое качество жизни при снижении веса.
✅ Подробнее про редуксин: https://clck.ru/sLv4e
✅ Чтобы УДЕРЖАТЬ ВЕС после снижения, мы ПРОДОЛЖАЕМ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ и физ нагрузки.
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
Watch video 💊КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? КАК ЭФФЕКТИВНО СНИЗИТЬ ВЕС? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова. online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Ольга Павлова 21 July 2022, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 206,420 once and liked it 9.7 thousand people.