Офисная гимнастика на стуле – Упражнения для разминки на рабочем месте👩💻
Офисная гимнастика на стуле – Упражнения для разминки на рабочем месте👩💻
Выполняй эти упражнения прямо на рабочем месте, чтобы размяться, улучшить осанку, снять напряжение с ног и зарядиться энергией.
С помощью этих упражнений для разминки на рабочем месте, ты:
▪️Улучшишь осанку
▪️Cнимешь напряжение
▪️Зарядишься энергией
Каждое упражнение выполняй в течение 30-40 секунд! Упражнение №1 и №2 повтори на другую сторону.
🤸♀️Техника выполнения упражнений на стуле:
1️⃣ Вытяжение переднего бедра. Сядь на край стула, захвати себя за голень, пятку направь к ягодице, на выдохе подкрути таз и почувствуй вытяжение передней поверхности бедра.
2️⃣ Наклон к ноге. Сядь на край стула, вытянь ногу и на выдохе потянись животом к бедру. Сохраняй спину ровной.
3️⃣ Разгибание на спинке. Сядь поближе к спинке стула. На вдох отклонись назад и раскрой грудной отдел, на выдох вернись в исходную позицию.
4️⃣ Наклон с вращением наружу. Сядь поближе к спинке стула. На вдох отклонись назад. На выдох наклонись в сторону. На вдох потянись локтем назад и на выдохе вернись в исходную позицию.
#офиснаягимнастика #разминканаработе #упражнениядляофиса
Watch video Офисная гимнастика на стуле – Упражнения для разминки на рабочем месте👩💻 online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Татьяна Метельская 10 January 2024, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 3,239 once and liked it 149 people.