Офисная гимнастика на стуле – Упражнения для разминки на рабочем месте👩💻
Офисная гимнастика на стуле – Упражнения для разминки на рабочем месте👩💻
Выполняй эти упражнения прямо на рабочем месте, чтобы размяться, улучшить осанку, снять напряжение с ног и зарядиться энергией.
С помощью этих упражнений для разминки на рабочем месте, ты:
▪️Улучшишь осанку
▪️Cнимешь напряжение
▪️Зарядишься энергией
Каждое упражнение выполняй в течение 30-40 секунд! Упражнение №1 и №2 повтори на другую сторону.
🤸♀️Техника выполнения упражнений на стуле:
1️⃣ Вытяжение переднего бедра. Сядь на край стула, захвати себя за голень, пятку направь к ягодице, на выдохе подкрути таз и почувствуй вытяжение передней поверхности бедра.
2️⃣ Наклон к ноге. Сядь на край стула, вытянь ногу и на выдохе потянись животом к бедру. Сохраняй спину ровной.
3️⃣ Разгибание на спинке. Сядь поближе к спинке стула. На вдох отклонись назад и раскрой грудной отдел, на выдох вернись в исходную позицию.
4️⃣ Наклон с вращением наружу. Сядь поближе к спинке стула. На вдох отклонись назад. На выдох наклонись в сторону. На вдох потянись локтем назад и на выдохе вернись в исходную позицию.
#офиснаягимнастика #разминканаработе #упражнениядляофиса
Смотрите видео Офисная гимнастика на стуле – Упражнения для разминки на рабочем месте👩💻 онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Татьяна Метельская 10 Январь 2024, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 3,239 раз и оно понравилось 149 людям.