Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
Если хотите плоский живот и осанку без гиперлордоза - делайте ЭТИ упражнения!
✅ Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке: https://zdorovoe-dvizenie.com
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня будем убирать живот, выпирающий вперёд, избавляться от гиперлордоза, бороться с ожирением в этой области и укреплять ягодицы.
И давайте сразу поговорим про упражнения на пресс. Когда низ живота выпирает вперёд - НЕ нужно качать пресс популярными упражнениями: выполнять скручивания или поднимать ноги вверх. Сначала нужно исправить гиперлордоз, запустить мышцы живота и ягодицы в работу.
Потому что существует 2 причины выпирания живота:
1. Слабые мышцы пресса
2. Слабые ягодицы
Давайте ЭТО исправим!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как убрать живот?
0:53 Из-за чего возникает гиперлордоз?
2:10 Упражнения на пресс в вертикальном положении
2:47 1-е упражнение
5:06 Другая сторона
6:15 2-е упражнение
9:25 Другая сторона
10:57 3-е упражнение
13:07 Другая сторона
14:06 Дыхательное упражнение
14:37 ЭТА тренировка на какие группы мышц?
15:05 КУРС здоровое движение
Каждое упражнение можно выполнять по 10-15 раз на каждую сторону, только обязательно двигайтесь в своей зоне комфорта и не выполняйте упражнения через боль.
✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО • Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО П...
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУ...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похуд...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хо...
Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и крестца | Мягкая Р...
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так В...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#худыеноги #тренировканог #приседания #фитнес #здоровье #упражнения
Смотрите видео Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Марина Кострова 25 Июль 2023, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 580,031 раз и оно понравилось 32 тысяч людям.