Как научиться делать Би-Твист (B-Twist Tutorial)
Всем привет! Меня зовут Андрей Быченко и сегодня я расскажу вам как научиться делать Butterfly Twist или сокращённо Би-твист.
Для начала, давайте оценим Butterfly Twist по шкале ABC, где С - это начальный уровень подготовки, а А - продвинутый.
Физическая сила - B2
Выносливость - B3
Координация - А
Скорость - B1
Гибкость - B2
Если вы хотите прокачать свой уровень подготовки, присоединяйтесь к моей программе тренировок онлайн - Art Of Body Control. Переходите по ссылке и получайте cкидку на первый месяц тренировок - http://artofbodycontrol.com/
Би-твист состоит из двух частей - Баттерфляй и Твист. Если вы пока не умеете делать Баттерфляй, или делаете его неуверенно, переходите по ссылке в верхнем правом углу и смотрите тутор - • Как научиться делать Баттерфляй | Бед...
Итак, когда вы освоили Баттерфляй, переходите к отработке твиста. Чтобы прочувствовать правильное вращение, отработайте прыжок с вращением на 360 и 540 градусов. Несколько замечаний. После маха руками снизу вверх, прижимайте руки к груди, чтобы ускорить вращение. Поворачивайте голову в сторону крутки, чтобы не стопорить себя во время вращения, а глазами смотрите на место приземления.
Теперь наша задача перевести винт в горизонтальную плоскость. Для того чтобы безопасно и правильно прочувствовать траекторию вращение в горизонтальной плоскости я настоятельно рекомендую выполнить подводящее упражнение через препятствие или стопку матов.
Сначала отработайте перекат через препятствие. Затем, если препятствие мягкое, постарайтесь запрыгнуть на него Би-твистом. Для этого добавьте толчок ногой, чтобы набрать высоту.
Прочувствовав траекторию вращения, переходите к полной отработке Би-твиста. Объедините Баттерфляй и винт в горизонтальной плоскости. Советую подстелить маты, либо прыгать на газоне или песке.
Если страшно делать Би-твист в горизонтальной плоскости, то, как вариант, можно пойти опытным путём и осваивать вращение через вертикальную плоскость с каждой попыткой, стараясь крутить твист горизонтальнее. Сделайте с захода полтора винта столбиком. С каждым разом поднимайте ноги выше, а плечи опускайте ниже. Будьте готовы при приземлении подстраховать себя руками. Хочу отметить, что чтобы вывести твист в горизонтальную плоскость кому-то нужно 10 прыжков, а кому-то 100.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Кликайте на колокольчик, чтобы не пропустить новое видео, в котором я расскажу, как научиться делать Full Twist.
#trainingonlinetutorials #паркур #битвист
Смотрите видео Как научиться делать Би-Твист (B-Twist Tutorial) онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Training Online 20 Ноябрь 2019, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 50,960 раз и оно понравилось 2.1 тысяч людям.