Как научиться делать Би-Твист (B-Twist Tutorial)
Всем привет! Меня зовут Андрей Быченко и сегодня я расскажу вам как научиться делать Butterfly Twist или сокращённо Би-твист.
Для начала, давайте оценим Butterfly Twist по шкале ABC, где С - это начальный уровень подготовки, а А - продвинутый.
Физическая сила - B2
Выносливость - B3
Координация - А
Скорость - B1
Гибкость - B2
Если вы хотите прокачать свой уровень подготовки, присоединяйтесь к моей программе тренировок онлайн - Art Of Body Control. Переходите по ссылке и получайте cкидку на первый месяц тренировок - http://artofbodycontrol.com/
Би-твист состоит из двух частей - Баттерфляй и Твист. Если вы пока не умеете делать Баттерфляй, или делаете его неуверенно, переходите по ссылке в верхнем правом углу и смотрите тутор - • Как научиться делать Баттерфляй | Бед...
Итак, когда вы освоили Баттерфляй, переходите к отработке твиста. Чтобы прочувствовать правильное вращение, отработайте прыжок с вращением на 360 и 540 градусов. Несколько замечаний. После маха руками снизу вверх, прижимайте руки к груди, чтобы ускорить вращение. Поворачивайте голову в сторону крутки, чтобы не стопорить себя во время вращения, а глазами смотрите на место приземления.
Теперь наша задача перевести винт в горизонтальную плоскость. Для того чтобы безопасно и правильно прочувствовать траекторию вращение в горизонтальной плоскости я настоятельно рекомендую выполнить подводящее упражнение через препятствие или стопку матов.
Сначала отработайте перекат через препятствие. Затем, если препятствие мягкое, постарайтесь запрыгнуть на него Би-твистом. Для этого добавьте толчок ногой, чтобы набрать высоту.
Прочувствовав траекторию вращения, переходите к полной отработке Би-твиста. Объедините Баттерфляй и винт в горизонтальной плоскости. Советую подстелить маты, либо прыгать на газоне или песке.
Если страшно делать Би-твист в горизонтальной плоскости, то, как вариант, можно пойти опытным путём и осваивать вращение через вертикальную плоскость с каждой попыткой, стараясь крутить твист горизонтальнее. Сделайте с захода полтора винта столбиком. С каждым разом поднимайте ноги выше, а плечи опускайте ниже. Будьте готовы при приземлении подстраховать себя руками. Хочу отметить, что чтобы вывести твист в горизонтальную плоскость кому-то нужно 10 прыжков, а кому-то 100.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Кликайте на колокольчик, чтобы не пропустить новое видео, в котором я расскажу, как научиться делать Full Twist.
#trainingonlinetutorials #паркур #битвист
Watch video Как научиться делать Би-Твист (B-Twist Tutorial) online without registration, duration hours minute second in high quality. This video was added by user Training Online 20 November 2019, don't forget to share it with your friends and acquaintances, it has been viewed on our site 50,960 once and liked it 2.1 thousand people.