Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
✅ Записаться на онлайн курс: https://marina-kostrova.ru/
Супер гимнастика для стоп и укрепления голеностопа!
Привет друзья! Сегодня мы проведём очень полезную гимнастику для стоп и голеностопа. Поэтому если у Вас плоскостопие, часто болят и очень устают стопы к концу дня, если есть косточки на больших пальцах или Вы часто подворачиваете стопу и получаете травмы голеностопа, то эти упражнения будут полезными для Вас!
Стопа и голеностоп состоит из множества суставов, маленьких мышц, сухожилий и связок. А поскольку мы постоянно ходим в обуви и очень часто в неудобной, то весь этот сложный аппарат просто не работает, из-за чего и возникает множество проблем!
Для сегодняшней тренировки нам понадобится только теннисный мячик или любой другой предмет, подходящий по форме и три монетки. Когда мы делаем упражнения на стопы, то очень важно выполнять их босиком, чтобы активизировать все мышцы, которые есть в стопе!
0:00 Гимнастика для стоп
1:34 Разминка с мячиком (техника миофасциального релиза)
4:51 Правильное положение стопы
5:30 Упражнения для пальцев ног
9:33 Упражнение "короткая стопа"
13:17 Другая нога
Упражнения для голеностопа:
14:56 1-е упражнение
18:23 2-е упражнение
20:13 Небольшой тест после упражнений
20:45 Другая сторона
23:15 Заключение
Обязательно пишите в комментариях: как прошла Ваша тренировка? Прочувствовали ли Вы стопу и голеностоп полностью или какое-то упражнение не удалось выполнить? И какие ощущения у Вас были после тренировки?
✅ Также Вам может быть интересно:
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ • Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КО...
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ • БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИ...
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ • Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении • 5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - пр...
✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✔️ Телеграм Канал: https://goo.su/5YYE
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#гимнастикадлястоп #упражнениядлястоп #тренировкастоп #укреплениеголеностопа #упражнениядляголеностопа #тренировкаголеностопа #стопы #голеностоп #здоровье
Смотрите видео Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения! онлайн без регистрации, длительностью часов минут секунд в хорошем качестве. Это видео добавил пользователь Марина Кострова 26 Октябрь 2021, не забудьте поделиться им ссылкой с друзьями и знакомыми, на нашем сайте его посмотрели 170,316 раз и оно понравилось 12 тысяч людям.